No es ningún secreto que beber bebidas con cafeína por la noche puede interrumpir el sueño.
Pero un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Colorado Boulder y el Laboratorio de Biología Molecular del Consejo de Investigación Médica en Cambridge, Inglaterra, muestra por primera vez que la cafeína vespertina retrasa el reloj circadiano interno que nos dice cuándo prepararnos para dormir y cuándoprepararse para despertar. El equipo de investigación mostró que la cantidad de cafeína en un espresso doble o su equivalente tres horas antes de acostarse inducía un retraso de fase de 40 minutos en el reloj biológico humano de aproximadamente 24 horas.
El estudio también mostró por primera vez cómo la cafeína afecta el "cronometraje celular" en el cuerpo humano, dijo el profesor de CU-Boulder Kenneth Wright, quien codirigió el estudio con John O'Neill del Laboratorio de Biología Molecular del Medical Research CouncilLMB en Cambridge. Si bien se sabe que la cafeína influye en los relojes circadianos incluso de criaturas primitivas como las algas y las moscas de la fruta, el nuevo estudio muestra que los relojes internos de las células humanas pueden verse afectados por la ingesta de cafeína.
"Este es el primer estudio que muestra que la cafeína, la droga psicoactiva más utilizada en el mundo, tiene una influencia en el reloj circadiano humano", dijo Wright, profesor del Departamento de Fisiología Integrativa de CU-Boulder.proporciona conocimientos nuevos y emocionantes sobre los efectos de la cafeína en la fisiología humana ".
Un artículo sobre el tema dirigido por Wright y O'Neill se publicará en línea en la edición del 16 de septiembre de Medicina traslacional científica .
Para el estudio, el equipo reclutó a cinco sujetos humanos, tres mujeres y dos hombres, que pasaron por un protocolo de 49 días doble ciego controlado por placebo a través del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de CU-Boulder, que está dirigido por Wright.se probaron en cuatro condiciones: poca luz y una pastilla de placebo; poca luz y el equivalente a una pastilla de cafeína de 200 miligramos dependiendo del peso del sujeto; luz brillante y una pastilla de placebo; y luz brillante y la pastilla de cafeína.
Las muestras de saliva de cada participante se analizaron periódicamente durante el estudio para determinar los niveles de la hormona melatonina, que es producida naturalmente por la glándula pineal cuando se lo indica el "reloj maestro" del cerebro. El reloj maestro se reajusta por exposiciónpara iluminar y coordinar los relojes celulares en todo el cuerpo humano.Los niveles de melatonina en la sangre aumentan para señalar el inicio de la noche biológica durante cada período de 24 horas y disminuyen al comienzo del día biológico, dijo Wright.
Se encontró que aquellos que tomaron la píldora de cafeína en condiciones de poca luz tenían un retraso de aproximadamente 40 minutos en su ritmo circadiano nocturno en comparación con los que tomaron la píldora de placebo en condiciones de poca luz, dijo Wright. La magnitud del retraso de laLa dosis de cafeína fue aproximadamente la mitad de la demora inducida en los sujetos de prueba por una exposición de tres horas a una luz brillante del techo que comenzaba a la hora normal de dormir de cada persona.
El estudio también mostró que la luz brillante sola y la luz brillante combinada con cafeína indujeron retrasos en la fase circadiana en los sujetos de prueba de aproximadamente 85 minutos y 105 minutos respectivamente. No hubo diferencias significativas entre la combinación de luz tenue / cafeína y la luz brillante /combinación de placebo. Tampoco hubo diferencias significativas entre las combinaciones de luz brillante / placebo y luz brillante / cafeína. Los resultados pueden indicar que se alcanzó un "techo" en el retraso de fase del reloj circadiano humano debido a factores externos, dijo Wright.
Además, los investigadores del laboratorio de O'Neill en el LMB en Cambridge utilizaron genes "reporteros" que hacen que las células brillen cuando se expresan los genes del reloj para medir los cambios causados por la cafeína. El grupo de O'Neill demostró que la cafeína puede bloquear los receptores celulares deel neurotransmisor adenosina, que normalmente promueve el sueño y suprime la excitación.
Los resultados pueden ayudar a explicar por qué los "noctámbulos" que beben cafeína se acuestan más tarde y se despiertan más tarde, y pueden tener implicaciones para el tratamiento de algunos trastornos circadianos del sueño y la vigilia, dijo Wright.
Los nuevos resultados podrían beneficiar a los viajeros. El uso de cafeína en el momento adecuado podría ayudar a cambiar los relojes circadianos de quienes vuelan hacia el oeste en múltiples zonas horarias, dijo Wright.
En un estudio de 2013, Wright y su equipo de investigación mostraron que una semana de campamento en las Montañas Rocosas sin luz artificial, ni siquiera linternas, sincronizó los relojes circadianos de los ocho sujetos del estudio con la hora del amanecer y el atardecer.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Colorado en Boulder . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
Referencia de la revista :
cite esta página :