Más de un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente, y la creciente evidencia sugiere que no solo está afectando su salud física a través de enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales u otras afecciones, sino que también daña su salud mental.
Según un estudio reciente dirigido por el investigador postdoctoral Ivan Vargas, PhD, en la revista Terapia cognitiva e investigación , los que tienen falta de sueño pierden algo de su capacidad de ser personas con mentalidad positiva. Eso puede no parecer grave, pero los expertos médicos dicen que la incapacidad para pensar positivamente es un síntoma grave de depresión que podría ser peligroso si no se aborda.se estima que 16.1 millones de adultos experimentaron un episodio depresivo mayor en 2014.
"En general, tenemos una tendencia a notar estímulos positivos en nuestro entorno", dijo Vargas. "Tendemos a centrarnos en las cosas positivas más que en cualquier otra cosa, pero ahora vemos que la falta de sueño puede revertir ese sesgo".
En su estudio, Vargas y su equipo tomaron 40 adultos sanos y los asignaron al azar a 28 horas consecutivas despiertos u ocho horas completas de sueño. Todos los participantes participaron en una prueba de computadora que midió su precisión y tiempo de respuesta para identificar felices,caras tristes y neutrales para evaluar cómo prestan atención a la información positiva o negativa.
El equipo descubrió que aquellos que tenían falta de sueño aguda eran menos propensos a enfocarse en las caras felices. No necesariamente se enfocaban más en lo negativo, pero tenían menos probabilidades de enfocarse en lo positivo. El estudio puede tener implicaciones para aquellosexperimentando depresión y / o ansiedad.
Hay muchos síntomas de depresión, que incluyen sentirse triste y no poder disfrutar de las cosas que normalmente disfruta, pero dormir mal se asocia con un signo particularmente grave de la afección.
"La depresión generalmente se caracteriza por la tendencia a pensar y sentirse más negativamente o triste, pero más que eso, la depresión se asocia con sentirse menos positivo, menos capaz de sentirse feliz", dice Vargas, "De manera similar, si noduerma lo suficiente, reduce su capacidad de atender cosas positivas, lo que con el tiempo puede conferir riesgo de depresión ".
Curiosamente, en el presente estudio, las personas con antecedentes de síntomas de insomnio eran menos sensibles a los efectos de la pérdida de sueño. Los autores creen que esto podría deberse a que las personas con antecedentes de síntomas de insomnio tienen más experiencia en privación de sueñocondiciones y han desarrollado métodos de afrontamiento para modular el efecto de la pérdida de sueño.
Vargas y sus colegas presentaron recientemente un estudio relacionado en SLEEP 2017, la 31ª Reunión Anual de Associated Professional Sleep Societies LLC, sobre la asociación del insomnio y el suicidio, descubriendo que las personas que sufren de insomnio tienen tres veces más probabilidades de informar pensamientossuicidio y muerte durante los últimos 30 días que aquellos sin la condición.
El estudio se produce en medio de un creciente cuerpo de conocimiento que asocia los trastornos del sueño y la depresión. Por ejemplo, una investigación en curso presentada este año en SLEEP 2017 de un estudio multicéntrico patrocinado por el NIH "Tratamiento del insomnio y la depresión" resumen 0335 aquí sugiereque la terapia cognitivo-conductual para el insomnio CBT-I puede ayudar a lograr la remisión de la depresión en aquellos que sufren tanto depresión como insomnio y que duermen al menos 7 horas cada noche una guía de práctica clínica publicada en 2016 en Anales de medicina interna recomienda CBT-I no medicamentos para dormir como tratamiento inicial para el insomnio crónico.
Además, un nuevo estudio en la revista Desarrollo infantil fomenta nuestra comprensión de la conexión entre el uso nocturno del teléfono celular, la salud mental y la interrupción del sueño, al descubrir que usar un teléfono celular por la noche puede aumentar la depresión en los adolescentes y disminuir su autoestima.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Perelman School of Medicine en la Universidad de Pennsylvania . Original escrito por Greg Richter. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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