Los escritorios de pie son tan pasados. Es hora de ponerse en cuclillas.
Un estudio dirigido por la USC muestra que ponerse en cuclillas y arrodillarse pueden ser importantes posiciones de descanso en la evolución humana, e incluso para la salud humana moderna.
Sentarse durante horas al día está relacionado con algunos riesgos para la salud, incluida la enfermedad cardiovascular, probablemente porque implica una baja actividad muscular y un bajo metabolismo muscular. Sin embargo, estos riesgos parecen paradójicos. Para los humanos, las presiones evolutivas favorecen la conservación de la energía. Gastar muchoel tiempo sentado parecería lograr ese objetivo. Entonces, ¿por qué estar sentado debería ser tan dañino?
El equipo dirigido por la USC ha demostrado que las posturas de descanso utilizadas antes de la invención de las sillas, como ponerse en cuclillas y arrodillarse, pueden ser la respuesta, ya que implican niveles más altos de actividad muscular que sentarse en la silla. Estas posturas de descanso más activas puedenayudar a proteger a las personas de los efectos nocivos de la inactividad.
"Tendemos a pensar que la fisiología humana se adapta a las condiciones en las que evolucionamos", dijo David Raichlen, profesor de ciencias biológicas en el Colegio de Letras, Artes y Ciencias Dornsife de la USC. "Entonces, asumimos que si la inactividad esdañino, nuestra historia evolutiva no habría incluido mucho tiempo sentado como lo hacemos hoy "
El estudio fue publicado el 9 de marzo en la revista Actas de la Academia Nacional de Ciencias .
Cómo descansas importa
Para comprender mejor la evolución de los comportamientos sedentarios, los científicos estudiaron la inactividad en un grupo de cazadores-recolectores tanzanos, los Hadza, que tienen un estilo de vida similar en algunos aspectos a cómo vivían los humanos en el pasado.
Para el estudio, los participantes de Hadza usaban dispositivos que medían la actividad física y los períodos de descanso. Los científicos descubrieron que tenían altos niveles de actividad física, más de tres veces los 22 minutos por día recomendados por las pautas federales de salud de EE. UU.
Pero los científicos también descubrieron que tenían altos niveles de inactividad.
De hecho, los Hadza son sedentarios durante casi tanto tiempo, alrededor de 9 a 10 horas por día, como los humanos en los países más desarrollados. Sin embargo, parecen carecer de los marcadores de enfermedades crónicas asociadas, en sociedades industrializadas, con largos períodos de estar sentado. La razón de esta desconexión puede estar en cómo descansan.
"Aunque hubo largos períodos de inactividad, una de las diferencias clave que notamos es que los Hadza a menudo descansan en posturas que requieren que sus músculos mantengan niveles de actividad livianos, ya sea en cuclillas o arrodillados", dijo Raichlen.
Además de rastrear la actividad y la inactividad, los investigadores utilizaron equipos especializados para medir la actividad muscular en las extremidades inferiores en diferentes posturas de reposo. Las sentadillas implicaban más actividad muscular en comparación con sentarse.
Los investigadores sugirieron que debido a que Hadza se pone en cuclillas y se arrodilla y tiene altos niveles de movimiento cuando no está en reposo, puede tener una actividad muscular más constante durante todo el día. Esto podría reducir los riesgos para la salud asociados con el comportamiento sedentario.
"Ser un teleadicto, o incluso sentarse en una silla de oficina, requiere menos actividad muscular que ponerse en cuclillas o arrodillarse", dijo Raichlen. "Dado que los niveles leves de actividad muscular requieren combustible, lo que generalmente significa quemar grasas, luego ponerse en cuclillas ylas posturas arrodilladas pueden no ser tan dañinas como sentarse en sillas "
En los países desarrollados, los humanos pasan períodos inactivos sentados sobre sus duffs en sillas, sillones reclinables o sofás, por lo que la única vez que activan los músculos de las piernas es cuando doblan las rodillas para deslizarse en el asiento. En promedio, las personas en sociedades más industrializadas, incluidos los Estados Unidos y Europa, pasan unas nueve horas al día sentados.
"Las preferencias o comportamientos que conservan la energía han sido clave para el éxito evolutivo de nuestra especie", dijo Brian Wood, un antropólogo de la Universidad de California, Los Ángeles, que ha trabajado con la gente de Hazda durante 16 años ". Pero cuando los entornoscambian rápidamente, estas mismas preferencias pueden conducir a resultados menos óptimos. La sesión prolongada es un ejemplo ".
Los científicos lo denominaron "Hipótesis de desajuste de inactividad".
"Reemplazar la silla sentada y la inactividad muscular asociada con posturas de descanso activo más sostenidas puede representar un paradigma conductual que debería explorarse en futuros trabajos experimentales", escribieron. Resolver este desajuste de inactividad con nuestro pasado evolutivo podría dar mejores resultados hoy en día.
"No es probable que ponerse en cuclillas sea una alternativa", dijo Raichlen, "pero pasar más tiempo en posturas que al menos requieren algo de actividad muscular de bajo nivel podría ser bueno para nuestra salud".
El estudio fue apoyado por subvenciones de la National Science Foundation, la LSB Leakey Foundation, el Instituto Bio5 de la Universidad de Arizona y la Asociación Americana de Diabetes.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Sur de California . Original escrito por Emily Gersema. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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