El yoga mejora los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada, una condición con nerviosismo y preocupación crónicos, lo que sugiere que la práctica popular puede ser útil para tratar la ansiedad en algunas personas.
Dirigido por investigadores de la Facultad de Medicina Grossman de la NYU, un nuevo estudio encontró que el yoga era significativamente más eficaz para el trastorno de ansiedad generalizada que la educación estándar sobre el manejo del estrés, pero no como la terapia cognitivo-conductual TCC, la forma estándar de oro deterapia de conversación que ayuda a los pacientes a identificar el pensamiento negativo para responder mejor a los desafíos.
"El trastorno de ansiedad generalizada es una afección muy común, sin embargo, muchos no desean o no pueden acceder a tratamientos basados en la evidencia", dice la autora principal del estudio, Naomi M. Simon, MD, profesora del Departamento de Psiquiatría de NYU Langone Health."Nuestros hallazgos demuestran que el yoga, que es seguro y está ampliamente disponible, puede mejorar los síntomas de algunas personas con este trastorno y podría ser una herramienta valiosa en un plan de tratamiento general".
Para el estudio, publicación en línea el 12 de agosto en Psiquiatría JAMA , 226 hombres y mujeres con trastorno de ansiedad generalizada fueron asignados al azar a tres grupos, ya sea TCC, Kundalini yoga o educación para el manejo del estrés, una técnica de control estandarizada.
Después de tres meses, se encontró que tanto la TCC como el yoga eran significativamente más efectivos para la ansiedad que el manejo del estrés. Específicamente, el 54 por ciento de los que practicaron yoga cumplieron con los criterios de respuesta para síntomas de mejoría significativa en comparación con el 33 por ciento en el grupo de educación sobre el estrés.De los tratados con CBT, el 71 por ciento cumplió con estos criterios de mejora de los síntomas.
Sin embargo, después de seis meses de seguimiento, la respuesta de la TCC siguió siendo significativamente mejor que la educación para el estrés la terapia de control, mientras que el yoga ya no fue significativamente mejor, lo que sugiere que la TCC puede tener efectos reductores de la ansiedad más sólidos y duraderos.
Detalles del estudio
El estudio involucró un protocolo basado en evidencia para el tratamiento de la TCC del trastorno de ansiedad generalizada, incluida la psicoeducación, las intervenciones cognitivas centradas en identificar y adaptar los pensamientos desadaptativos y las preocupaciones y técnicas de relajación muscular.
Kundalini yoga incluyó posturas físicas, técnicas de respiración, ejercicios de relajación, teoría del yoga y práctica de meditación / atención plena.
El grupo de control de educación para el manejo del estrés recibió conferencias sobre los efectos fisiológicos, psicológicos y médicos del estrés, así como los efectos ansiolíticos de las conductas de estilo de vida, como la reducción del alcohol y el tabaquismo, y la importancia del ejercicio y una dieta saludable. Deberesconsistió en escuchar material educativo sobre estrés, nutrición y estilo de vida.
Cada tratamiento se administró en grupos de tres a seis participantes, durante sesiones semanales de dos horas durante 12 semanas con 20 minutos de tarea diaria asignada.
¿Puede el yoga ayudar a tratar la ansiedad?
Según los investigadores, el trastorno de ansiedad generalizada es una afección común, perjudicial y poco tratada, que actualmente afecta a aproximadamente 6,8 millones de estadounidenses. Si bien la mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando, se considera un trastorno cuando la preocupación se vuelve excesiva e interfiere con el día.La TCC se considera el tratamiento de primera línea estándar de oro. También se pueden usar medicamentos, incluidos los antidepresivos y, a veces, las benzodiazepinas. Sin embargo, no todos están dispuestos a tomar medicamentos que pueden tener efectos secundarios adversos y existen desafíos conacceso a TCC para muchos, incluida la falta de acceso a terapeutas capacitados y largas listas de espera.
"Muchas personas ya buscan intervenciones complementarias y alternativas, incluido el yoga, para tratar la ansiedad", dice el Dr. Simon. "Este estudio sugiere que, al menos a corto plazo, las personas con trastorno de ansiedad generalizada tienen un valor significativo para probar el yogapara ver si les funciona. El yoga es bien tolerado, de fácil acceso y tiene varios beneficios para la salud ".
Según el Dr. Simon, la investigación futura debe tener como objetivo comprender quién tiene más probabilidades de beneficiarse del yoga para el trastorno de ansiedad generalizada para ayudar a los proveedores a personalizar mejor las recomendaciones de tratamiento.
"Necesitamos más opciones para tratar la ansiedad porque diferentes personas responderán a diferentes intervenciones, y tener más opciones puede ayudar a superar las barreras para la atención", dice ella. "Tener una variedad de tratamientos efectivos puede aumentar la probabilidad de que las personas con ansiedaddispuesto a participar en una atención basada en la evidencia ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por NYU Langone Health / NYU School of Medicine . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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