Las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad mejoraron el colesterol, el azúcar en la sangre y el peso entre los pacientes con diabetes tipo 2 más de 30 minutos de ejercicio sostenido de menor intensidad, según una investigación presentada en las Sesiones científicas de 2015 de la American Heart Association.
Los investigadores encontraron que después de tres meses de ejercicio de alta intensidad en ráfagas de 10 minutos realizados tres veces al día, cinco días a la semana, se produjo una disminución promedio del 0,82 por ciento en los patrones de azúcar en sangre de tres meses en comparación con solo el 0,25 por ciento entre aquellosque realizaron ejercicio más sostenido y de menor intensidad también cinco veces por semana.
Se sabe que el ejercicio ayuda a reducir el colesterol y el peso, así como a controlar la diabetes tipo 2, todos factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Históricamente, los programas de control de la diabetes se han centrado principalmente en el ejercicio sostenido de baja intensidad, dijo el autor principal del estudio, Avinash Pandey,estudiante de pregrado en la Universidad de Western Ontario en London, Ontario, Canadá.
"Sin embargo, se puede lograr más con ráfagas cortas de ejercicio vigoroso, en el que los pacientes alcanzan una frecuencia cardíaca objetivo máxima más alta y pueden ser más fáciles de encajar en horarios ocupados", dijo Pandey. "También encontramos que estos intervalos de 10 minutospuede ser más fácil encajar en horarios ocupados, ya que las personas asignadas al azar a ese régimen fueron más consistentes con el ejercicio y terminaron haciendo más ejercicio por semana ".
El estudio se realizó en 76 pacientes con diabetes tipo 2 70 por ciento hombres, edad promedio 67 que fueron reclutados para el estudio poco después de su diagnóstico. Los pacientes fueron asignados aleatoriamente a 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana al 65 por cientode su frecuencia cardíaca objetivo o diez minutos de ejercicio tres veces al día, cinco días a la semana al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca objetivo.
Los pacientes con ejercicio en ráfaga en realidad terminaron haciendo más ejercicio y, en general, experimentaron una mejora 2,3 veces mayor en los niveles de HbA1c, así como una reducción de tres veces en el índice de masa corporal, una medida de la estatura versus el peso. Los pacientes con ejercicio en ráfaga también mostraronmayores mejoras en sus niveles de colesterol y una mejor condición cardíaca, según lo medido por pruebas de esfuerzo.
Los investigadores dijeron que no está claro por qué ráfagas más cortas de ejercicio de alta intensidad llevarían a mejoras más significativas en comparación con el ejercicio sostenido de menor intensidad. Una teoría es que el ejercicio de mayor intensidad utiliza la energía de una manera diferente, sugiere Pandey.
"Esperamos seguir analizando el ejercicio de ráfaga y el ejercicio sostenido en poblaciones de pacientes más grandes y diversas. Con más estudios, el ejercicio de ráfaga puede convertirse en una alternativa viable al estándar actual de atención de ejercicio sostenido de baja intensidad para la rehabilitación de la diabetes. "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Asociación Americana del Corazón . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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