En un proyecto conjunto, los investigadores con sede en Bochum, encabezados por el Dr. Alexander Ferrauti y el Dr. Michael Kellmann, estudiaron las mejores medidas de regeneración posibles para los atletas después de un extenuante entrenamiento y fases de competición. Utilizando análisis de sangre, cuestionarios y pruebas de rendimiento, compararon los efectosdiferentes medidas de recuperación tienen sobre los mejores atletas e investigaron si existen estrategias efectivas de regeneración para tipos específicos de deporte. Sus resultados están destinados a ayudar a los atletas y entrenadores a elegir diferentes medidas de recuperación en la práctica.
Atletas como sujetos de prueba
El equipo de investigación visitó a los mejores atletas en sus campos de entrenamiento y centros olímpicos. Los participantes incluyeron a los levantadores de pesas alemanes y al equipo nacional de voleibol masculino. Utilizando pruebas motoras como las pruebas de salto, los investigadores de Bochum documentaron la capacidad de rendimiento de los atletas poco después de un intensosesión de entrenamiento y después de la fase de recuperación. Si un atleta se recupera muy bien, saltará más eficientemente que inmediatamente después del entrenamiento. Por lo tanto, los investigadores pudieron analizar si y de qué manera aumenta el rendimiento siguiendo diferentes estrategias de regeneración. Además de las pruebas de rendimiento, los investigadores realizaron análisis de sangre después de sesiones de entrenamiento y períodos de regeneración. Un factor es el aumento de los niveles de la enzima muscular creatina quinasa en la sangre. Esta enzima es un indicador de dolor muscular de aparición tardía. El dolor muscular de aparición tardía es causado por lesiones minúsculas en el músculocélulas. Los niveles de enzimas tardan varios días en caer.
Remo, masaje o baño de hielo
Las estrategias de recuperación que se evaluaron en el curso del proyecto incluyeron la recuperación activa, por ejemplo, mediante actividades de enfriamiento específicas del deporte o un ejercicio ligero de remo. También se analizaron otras medidas como el masaje, el baño de hielo o la relajación simple. Conclusión: Una recuperaciónno existe una estrategia que pueda recomendarse universalmente. "La regeneración es un proceso altamente individual", dice Kellmann. Cada atleta debe elegir la medida que prefiera y que se adapte mejor a su tipo de deporte respectivo.
Conocimientos prácticos aplicables
En el proyecto "Gestión de la regeneración en Elite Sports - Regman", los investigadores de Bochum colaboran con el profesor Dr. Mark Pfeiffer Universidad de Mainz bajo los auspicios del profesor Dr. Tim Meyer Universidad de Saarland. El proyecto fue propuesto pororganizaciones como la Confederación Deportiva Olímpica Alemana y está financiado por el Bundesinstitut für Sportwissenschaft alemán.
Después del cierre del proyecto a finales de 2016, los científicos con sede en Bochum tienen la intención de continuar investigando en el manejo de la regeneración. "Planeamos establecer una caja de herramientas con medidas para diferentes tipos de deporte", dice Kellmann.ayuda a evaluar diferentes estrategias con respecto a los tipos individuales de deporte, lo que permitirá a los atletas y entrenadores elegir las medidas específicas que mejor se adapten a su propósito.
Más información: http://rubin.rub.de/en/how-athletes-regenerate
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Ruhr-Universitaet-Bochum . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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