De acuerdo con un nuevo estudio de la Universidad del Este de Finlandia, tan solo 10 minutos de actividad física de alta intensidad por día reducen la cantidad de tejido adiposo y mejoran la aptitud cardiorrespiratoria en niños de 6 a 8 años.intensidad de la actividad física, cuanto más fuerte es la asociación con la cantidad de tejido adiposo. El intercambio de comportamiento sedentario, principalmente sentado, por actividad física incluso de baja intensidad reduce la cantidad de tejido adiposo. Para que la actividad física mejore la aptitud cardiorrespiratoria, la intensidaddebe ser al menos moderado.
Los resultados publicados en medicina deportiva son parte del Estudio de Actividad Física y Nutrición en Niños PANIC llevado a cabo en la Universidad del Este de Finlandia. El estudio se realizó en colaboración con la Universidad de Cambridge.
El estudio investigó las asociaciones de actividad física y tiempo sedentario con adiposidad corporal y aptitud cardiorrespiratoria en 410 niños finlandeses de 6-8 años. La actividad física y el tiempo sedentario se evaluaron utilizando un sensor combinado de frecuencia cardíaca y movimiento, Actiheart.la adiposidad, por otro lado, se midió utilizando la absorciometría de rayos X de energía dual DXA, y la aptitud cardiorrespiratoria se evaluó mediante una prueba de ejercicio máxima en un cicloergómetro. Varios factores de confusión, incluida la calidad de la dieta y la duración del sueño, se controlaron en elanálisis
El estudio mostró que cuanto más tiempo pasaban los niños haciendo actividades físicas, menor era su adiposidad corporal total y central. La asociación entre la actividad física y la adiposidad corporal creció en conjunto con la intensidad de la actividad física. Niños que participaron en tan solo 10 minutosde la actividad física de alta intensidad todos los días tenía un 26-30% menos de grasa corporal central que los niños que no realizaban actividad física de alta intensidad. La intensidad de la actividad física tenía que ser al menos moderada para que se asociara con un aumentoEntrenamiento cardio vascular.
Los resultados indican que el intercambio de 10 minutos de sedentarismo por 10 minutos de actividad física de alta intensidad disminuye la adiposidad total del cuerpo y del cuerpo central en un 13%. Además, reemplazar el sedentarismo con actividad física leve o moderadamente intensa también parece disminuir la cantidaddel tejido adiposo, pero no tanto como la actividad física de alta intensidad. El intercambio de 10 minutos de sedentarismo por actividad física de intensidad moderada o alta mejora la aptitud cardiovascular.
Los hallazgos indican que incluso pequeños cambios en los hábitos de estilo de vida relacionados con el ejercicio pueden tener un impacto en el control del peso y la condición cardiovascular de los niños. Aumentar la cantidad de actividad física a varios niveles de intensidad y reducir la cantidad de tiempo sedentario parece ser una forma importantede prevenir el sobrepeso y mejorar la aptitud cardiovascular en la infancia.
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Materiales proporcionado por Universidad del Este de Finlandia . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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