En los últimos años, una gran cantidad de trabajos de investigación han arrojado luz sobre los beneficios para la salud de los probióticos, la "bacteria buena" que se encuentra en los alimentos fermentados y los suplementos dietéticos. Ahora, un estudio de primera clase realizado por científicos de la Universidad de Colorado Boulder sugiere queLos promotores menos conocidos de la salud intestinal llamados prebióticos, que sirven como alimento para las bacterias buenas dentro del intestino, también pueden tener un impacto, mejorando el sueño y amortiguando los impactos fisiológicos del estrés.
"Descubrimos que los prebióticos en la dieta pueden mejorar el sueño no REM, así como el sueño REM después de un evento estresante", dijo Robert Thompson, investigador postdoctoral en el Departamento de Fisiología Integrativa y primer autor del nuevo estudio publicado enel periódico Fronteras en la neurociencia conductual .
Los prebióticos son fibras dietéticas que se encuentran naturalmente en alimentos como achicoria, alcachofas, ajo crudo, puerros y cebollas. Cuando las bacterias beneficiosas digieren la fibra prebiótica, no solo se multiplican, mejoran la salud intestinal en general, sino que también liberan subproductos metabólicos. Algunas investigaciones sugieren que estoslos subproductos pueden influir en la función cerebral, explica la autora principal, Monika Fleshner, profesora del Departamento de Fisiología Integrativa.
Para el estudio, los investigadores alimentaron a ratas macho de 3 semanas de edad con una dieta de chow estándar o chow que incluía prebióticos. Luego monitorearon la temperatura corporal de las ratas, las bacterias intestinales y los ciclos de sueño-vigilia, usando EEG, oprueba de actividad cerebral - con el tiempo
Descubrieron que las ratas en la dieta prebiótica pasaron más tiempo en un sueño sin movimientos oculares rápidos NREM, por sus siglas en inglés, que es reparador y reparador, que aquellas en la dieta no prebiótica.
"Dado que un sueño NREM suficiente y una nutrición adecuada pueden afectar el desarrollo y la función del cerebro y que los problemas de sueño son comunes en la vida temprana, es posible que una dieta rica en prebióticos iniciada en la vida temprana pueda ayudar a mejorar el sueño, apoyar la microbiota intestinal ypromover una salud mental / psicológica óptima ", escribieron los autores.
Después de exponerse a un factor estresante, las ratas en la dieta prebiótica también pasaron más tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos REM. Se cree que el sueño REM es crítico para promover la recuperación del estrés, con investigaciones que demuestran que aquellos que recibenmás sueño REM posterior al trauma tienen menos probabilidades de sufrir un trastorno de estrés postraumático.
Se ha demostrado previamente que el estrés reduce la diversidad saludable de las bacterias intestinales y conduce a un aplanamiento temporal de las fluctuaciones naturales en la temperatura corporal.
Pero las ratas en la dieta prebiótica fueron amortiguadas por estos impactos, manteniendo una microbiota intestinal sana y diversa y fluctuaciones de temperatura normales incluso después de la exposición al estrés.
Fleshner dijo que es demasiado pronto para recomendar suplementos prebióticos como ayuda para dormir. Se están realizando más estudios para examinar qué papel pueden desempeñar los prebióticos para promover el sueño o amortiguar el estrés en las personas.
Pero ella recomienda cargar con fibra prebiótica saludable de los alimentos. "No puede doler y podría ayudar", dijo.
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Materiales proporcionado por Universidad de Colorado en Boulder . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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