El consultor de atletismo estadounidense Iain Hunter y el olímpico estadounidense Jared Ward tienen un mensaje para los corredores: no te metas con tu paso.
Un nuevo estudio realizado por el dúo de profesores de BYU encuentra que la longitud de la zancada que las personas eligen naturalmente es la mejor para ellos, ya sean corredores experimentados o inexpertos. Eso significa cualquier forma en que se encuentren, guerrero de maratón o corredor de fin de semana, quédese conque estas haciendo.
"No se preocupe por cambiar la longitud de su zancada", dijo Hunter, profesor de ciencias del ejercicio en BYU. "Debería dejarlo solo o al final usará más energía".
El estudio, publicado en el Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio midió el uso de energía de 33 corredores mientras realizaba varios avances durante una carrera de 20 minutos. De esos corredores, 19 eran corredores experimentados lo que significa que promediaron al menos 20 millas por semana mientras que 14 eran corredores sin experiencia personas que tienennunca corra más de 5 millas en una semana.
Durante sus carreras, los participantes utilizaron cinco longitudes de zancada diferentes: su zancada natural y luego zancadas de más y menos 8 y 16 por ciento de su zancada normal. Los sujetos mantuvieron las zancadas ajustadas gracias a la ayuda de un metrónomo basado en computadora, que emitió un pitidocada vez que su pie debería haber golpeado la cinta de correr. Mientras tanto, los investigadores midieron la producción de energía de los corredores con máscaras que registraron la cantidad de oxígeno utilizado.
Los resultados encontraron que tanto los corredores experimentados como los inexpertos eran más eficientes cuando usaban su zancada preferida. Por lo tanto, los atletas y entrenadores no necesitan alterar la longitud de zancada de un corredor cuando la economía es la principal preocupación.
"Solo deja que suceda; no necesita ser entrenado", dijo Hunter. "Tu cuerpo es tu mejor entrenador para la zancada".
Hunter y Ward lo sabrían: ambos son corredores experimentados y ambos han entrenado e investigado corredores de fondo de alto nivel durante años. Ward, por supuesto, terminó sexto en la maratón en los Juegos Olímpicos de 2016 y recientemente terminó entre los 10 primeros.Maratón de Boston 2017.
Ward, un cuerpo docente adjunto en el departamento de estadísticas de BYU, dijo que la conclusión es similar a la de los corredores de élite: tenga mucho cuidado si está tratando de alterar su paso si la eficiencia es su principal preocupación.
"Muchas personas abogan por varias formas de carrera 'óptimas', pero este estudio muestra que incluso los corredores novatos no deberían intentar correr de manera diferente a lo que su cuerpo hace naturalmente", dijo. "Disfruten corriendo y preocúpense menos por cómo se ven las cosasme gusta."
La experiencia de Hunter lo ha llevado a realizar análisis biomecánicos para USA Track and Field durante los últimos 14 años. Se dirige a Londres este agosto con Team USA para el Campeonato Mundial, donde ayudará a filmar y analizar a los atletas estadounidenses durante las competiciones.
Kelly Lee, estudiante de la BYU, y James Tracy, un ex atleta de la carrera de obstáculos de la BYU y actual estudiante de posgrado, también fueron coautores del artículo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Brigham Young . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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