Preocupaciones crónicas, tome nota: simplemente escribir sobre sus sentimientos puede ayudarlo a realizar una tarea estresante próxima de manera más eficiente, encuentra un estudio de la Universidad Estatal de Michigan que midió la actividad cerebral de los participantes.
La investigación, financiada por la National Science Foundation y los Institutos Nacionales de Salud, proporciona la primera evidencia neuronal de los beneficios de la escritura expresiva, dijo el autor principal Hans Schroder, estudiante de doctorado en psicología de la MSU y pasante clínico en McLean de la Facultad de Medicina de HarvardHospital.
"La preocupación consume recursos cognitivos; es como si las personas que luchan con la preocupación realizan múltiples tareas constantemente: realizan una tarea e intentan monitorear y suprimir sus preocupaciones al mismo tiempo", dijo Schroder. "Nuestros hallazgos muestran queSi saca estas preocupaciones de su cabeza a través de la escritura expresiva, esos recursos cognitivos se liberan para trabajar en la tarea que está completando y se vuelve más eficiente ".
Schroder realizó el estudio en Michigan State con Jason Moser, profesor asociado de psicología y director del Laboratorio de Psicofisiología Clínica de MSU, y Tim Moran, un graduado espartano que ahora es un científico investigador en la Universidad de Emory. Los hallazgos se publican en línea en la revista psicofisiología .
Para el estudio, los estudiantes universitarios identificados con ansiedad crónica a través de una medida de detección validada completaron una "tarea de flanqueo" basada en computadora que midió su precisión de respuesta y tiempos de reacción. Antes de la tarea, aproximadamente la mitad de los participantes escribieron sobre sus pensamientos más profundos ysentimientos sobre la próxima tarea durante ocho minutos; la otra mitad, en la condición de control, escribió sobre lo que hicieron el día anterior.
Si bien los dos grupos se desempeñaron aproximadamente al mismo nivel en velocidad y precisión, el grupo de escritura expresiva realizó la tarea de flanqueo de manera más eficiente, lo que significa que utilizaron menos recursos cerebrales, medidos con electroencefalografía, o EEG, en el proceso.
Moser usa una analogía de automóvil para describir el efecto. "Aquí, los estudiantes universitarios preocupados que escribieron sobre sus preocupaciones pudieron descargar estas preocupaciones y correr más como un Prius nuevo", dijo, "mientras que los estudiantes preocupados que no lo hicieron"No descargar sus preocupaciones se parecía más a un Impala del 74, consumiendo más gases cerebrales para lograr los mismos resultados en la tarea ".
Si bien muchas investigaciones anteriores han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas a procesar traumas pasados o eventos estresantes, el estudio actual sugiere que la misma técnica puede ayudar a las personas, especialmente a las personas que se preocupan, a prepararse para tareas estresantes en el futuro.
"La escritura expresiva hace que la mente trabaje menos en las próximas tareas estresantes, que es lo que a menudo preocupan a los que se preocupan, sus mentes preocupadas trabajan más y más ardientes", dijo Moser. "Esta técnica les quita el cerebro así quepueden realizar la tarea con una 'cabeza más fría' "
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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