La combinación de exceso de peso / obesidad y un estilo de vida inactivo representa un poderoso factor de riesgo de las articulaciones para desarrollar pérdida de movilidad después de los 60 años, según un nuevo estudio.
Millones de estadounidenses mayores de 65 años tienen dificultad para caminar, una discapacidad que los pone en alto riesgo de caídas y pérdida de la independencia. Otros estudios habían sugerido que la obesidad y los factores del estilo de vida, como la falta de actividad física, influyeron en el desarrollo de esta pérdida.de movilidad.
Sin embargo, este es el primer estudio que sigue a los participantes a lo largo del tiempo y examina las contribuciones conjuntas del peso y la actividad física sobre el riesgo de desarrollar una discapacidad para caminar. También es el primer estudio que considera las diferentes intensidades de actividad física, así comootros factores de estilo de vida, como ver televisión, fumar y la ingesta calórica.
"Descubrimos que incluso para las personas mayores saludables, la prevención de la obesidad y un estilo de vida activo eran muy importantes para mantener la salud y la función a medida que pasa el tiempo", dijo Loretta DiPietro, PhD, MPH, profesora de ciencias del ejercicio y la nutrición en Milken.Institute School of Public Health Milken Institute SPH de la Universidad George Washington. "Dado el envejecimiento de la población de EE. UU., Los hallazgos podrían conducir a una poderosa estrategia de salud pública que mantendría a los adultos mayores sanos y encajaría funcionalmente hasta una edad avanzada".
DiPietro y sus colegas analizaron datos de 135,220 hombres y mujeres de 50 a 71 años que participaban en el Estudio de Salud y Dieta NIH-AARP. Los investigadores tomaron nota del peso corporal de cada voluntario, los niveles de actividad física y los factores de estilo de vida y luego hicieron un seguimientopara ver cuántos habían desarrollado pérdida de movilidad al final del estudio.
Ninguno de los participantes tenía dificultad para caminar al inicio del estudio en 1995 a 1996. Sin embargo, aproximadamente 10 años después, los investigadores encontraron que el 21 por ciento de los hombres y el 37 por ciento de las mujeres dijeron que tenían problemas para caminar a un ritmo fácil oincapaz de caminar en absoluto.
Los investigadores también encontraron que :
Los investigadores observaron una mayor carga de discapacidad para caminar en las mujeres mayores en comparación con los hombres. Por ejemplo, las mujeres con obesidad que informaron hacer menos de tres horas de actividad física por semana enfrentaron un riesgo cinco veces mayor de pérdida de movilidad al finaldel estudio, en comparación con sus homólogos masculinos obesos e inactivos que tenían un riesgo cuatro veces mayor.
Como todos los otros estudios de este tipo, este tiene algunas limitaciones. Por ejemplo, este estudio se basó en que los participantes informaran su peso corporal y nivel de actividad física, un método que no es tan preciso como si los investigadores hubieran medido y realizado un seguimientode ambos factores directamente, dijo DiPietro.
Al mismo tiempo, este estudio, junto con otras investigaciones, sugiere que existen formas potentes de evitar la pérdida de movilidad en las edades más avanzadas. En primer lugar, las personas mayores deben moverse más y sentarse menos. Un estudio anterior de DiPietro sugirió que dedicar tiemposentarse y mirar televisión también fue un factor de riesgo independiente de pérdida de movilidad.
En segundo lugar, los resultados del Informe científico de las pautas de actividad física 2018 indican que incluso las personas mayores con exceso de peso u obesidad pueden mejorar su función física al alcanzar los estándares mínimos de actividad física establecidos en 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, con dos díasde actividad de fortalecimiento muscular.
Finalmente, aumentar la actividad física especialmente el entrenamiento de fuerza puede ser especialmente importante para las mujeres mayores que pueden tener menor fuerza muscular y reserva fisiológica que sus contrapartes masculinas.
"Esta actividad no requiere una membresía en el gimnasio", dijo DiPietro. Se puede realizar en casa, en el patio o en cualquier lugar: ¡simplemente hágalo! "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad George Washington . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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