Es a mediados de febrero, cuando la mayoría de las personas vacilan en su compromiso con las resoluciones que han tomado para el nuevo año. Muchas de estas resoluciones, ya sea pasar menos tiempo mirando pantallas, comer más verduras oahorre dinero para la jubilación: exija que renunciemos a un comportamiento en el que queremos participar en el que creemos que deberíamos participar. En un nuevo informe, los principales investigadores en ciencias del comportamiento proponen un nuevo marco que describe diferentes tipos de estrategias de autocontroly enfatiza que el autocontrol implica más que pura fuerza de voluntad para ser efectivo.
El informe llega en un momento en que las presiones ambientales y los problemas sociales están haciendo que las estrategias para impulsar el autocontrol sean más importantes que nunca, dice Angela Duckworth, profesora de psicología de la Universidad de Pennsylvania y uno de los autores del informe.
"Podría decirse que las tentaciones están más fácilmente disponibles, más creativamente diseñadas y son más baratas que en cualquier otro momento de la historia", dice Duckworth. "La comida chatarra se vuelve más sabrosa y barata cada año. Y luego están los videojuegos, las redes sociales, la lista continúa.Paralelamente, existen problemas de política pública, como la obesidad, el bajo rendimiento educativo y la disminución del rendimiento, en parte, debido a fallas en el autocontrol ".
coautores de Duckworth en el informe, publicado en Ciencia psicológica en el interés público , una revista de la Association for Psychological Science - son Katherine L. Milkman The Wharton School of the University of Pennsylvania y David Laibson Harvard University. George Loewenstein Carnegie Mellon University, un investigador líder en la cienciade toma de decisiones, es autor de un comentario que lo acompaña.
Con base en su revisión exhaustiva de la investigación disponible, Duckworth, Milkman y Laibson proponen un marco que organiza estrategias de autocontrol basadas en evidencia a lo largo de dos dimensiones en función de cómo se implementan las estrategias y quién las está iniciando.
Observan que, en algunos casos, la mejor estrategia de autocontrol implica que cambiemos la situación para crear incentivos u obstáculos que nos ayuden a ejercer el autocontrol, como el uso de aplicaciones que restringen el uso de nuestro teléfono o mantener la comida chatarra fuera de la casa.En otros casos, es más efectivo cambiar la forma en que pensamos sobre la situación, por ejemplo, haciendo un plan si-entonces para anticipar cómo manejaremos las golosinas en la oficina, de modo que el ejercicio del autocontrol se vuelva más atractivo omás fácil de lograr
Otras estrategias funcionan mejor cuando alguien más las implementa para nosotros. Por ejemplo, nuestra compañía de electricidad podría usar normas sociales para provocar un cambio en nuestro pensamiento, mostrándonos cómo se compara nuestro uso de energía con el de nuestros vecinos. Y los formuladores de políticas a menudo usan situacioneslimitaciones para un comportamiento rápido enfocado en el largo plazo. Los ejemplos van desde incentivos por ejemplo, rebajas de impuestos para materiales de construcción ecológicos hasta multas por ejemplo, aumento de impuestos sobre cigarrillos y alcohol. Los empleadores utilizan cada vez más otro tipo de restricción situacional,valores predeterminados, para alentar a los empleados a ahorrar para la jubilación; muchos requieren que las personas opten por no participar en un plan de jubilación proporcionado por el empleador si no quieren participar.
Las estrategias, basadas en las percepciones de la ciencia psicológica y la economía, pueden informar los esfuerzos de los encargados de formular políticas, empleadores, profesionales de la salud, educadores y otros profesionales para abordar problemas apremiantes que se derivan, al menos en parte, de fallas en el autocontrol,los autores escriben
Loewenstein escribe en su comentario que identifica cuatro tipos de estrategias de autocontrol que van más allá de la fuerza de voluntad envía un mensaje importante, dado que la gente a menudo cree que la fuerza de voluntad es suficiente a pesar de su alta tasa de fracaso. Una de las razones por las que las personas tienden a fallar en su NuevoLas resoluciones del año son "ingenuidad sobre las limitaciones del enfoque de fuerza bruta e ignorancia de las estrategias mucho más efectivas enumeradas en la revisión", escribe.
Pero Loewsenstein señala algunas advertencias importantes a tener en cuenta al interpretar la investigación, que los investigadores también reconocen en el informe. Muchos estudios han examinado estrategias de autocontrol en pequeños grupos de participantes durante breves períodos de tiempo, lo que plantea dudas sobre siseguirán siendo efectivos si se implementan a una escala más amplia y cuánto durarán los efectos.
Duckworth, Milkman y Laibson esperan que su revisión ayude a integrar la investigación existente sobre el autocontrol de varias disciplinas en un todo integral.
"Existe una necesidad urgente de una ciencia acumulada y aplicada del autocontrol, una que incorpore ideas de tradiciones teóricas tanto en la ciencia psicológica como en la economía", escriben los investigadores. "Esperamos que esta revisión sea un paso en esa dirección"
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Materiales proporcionado por Asociación de Ciencias Psicológicas . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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