Una mala noche de sueño puede provocar un aumento de la presión arterial esa noche y al día siguiente, según una nueva investigación dirigida por la Universidad de Arizona.
El estudio, que se publicará en la revista medicina psicosomática , ofrece una posible explicación de por qué se ha demostrado que los problemas de sueño aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso la muerte por enfermedad cardiovascular.
El vínculo entre el sueño deficiente y los problemas de salud cardiovascular está cada vez más establecido en la literatura científica, pero la razón de la relación se entiende menos.
Los investigadores se propusieron aprender más sobre la conexión en un estudio de 300 hombres y mujeres, de 21 a 70 años, sin antecedentes de problemas cardíacos. Los participantes usaron brazaletes portátiles para la presión arterial durante dos días consecutivos. Los brazales tomaron al azar la sangre de los participantespresión durante intervalos de 45 minutos a lo largo de cada día y también durante la noche.
Por la noche, los participantes usaban monitores de actigrafía, dispositivos similares a relojes de pulsera que miden el movimiento, para ayudar a determinar su "eficiencia del sueño" o la cantidad de tiempo en la cama que pasaron durmiendo profundamente.
En general, aquellos que tuvieron una menor eficiencia del sueño mostraron un aumento en la presión arterial durante esa noche inquieta. También tuvieron una presión arterial sistólica más alta, el número más alto en la lectura de la presión arterial de un paciente, al día siguiente.
Se necesita más investigación para comprender por qué el mal sueño aumenta la presión arterial y lo que podría significar a largo plazo para las personas con problemas crónicos de sueño. Sin embargo, estos últimos hallazgos pueden ser una pieza importante del rompecabezas cuando se trata de comprender el camino a través dequé sueño afecta la salud cardiovascular general.
"La presión arterial es uno de los mejores predictores de la salud cardiovascular", dijo la autora principal del estudio Caroline Doyle, una estudiante graduada en el Departamento de Psicología de la UA. "Hay mucha literatura que muestra que el sueño tiene algún tipo de impactosobre mortalidad y enfermedades cardiovasculares, que es la principal causa de muerte de personas en el país. Queríamos ver si podíamos tratar de obtener una parte de esa historia: cómo el sueño podría estar afectando la enfermedad a través de la presión arterial ".
El estudio refuerza cuán importante puede ser una buena noche de sueño. No es solo la cantidad de tiempo que pasa en la cama, sino la calidad del sueño que está recibiendo, dijo el coautor del estudio John Ruiz, profesor asociado de psicología de la UA.
Mejorar la calidad del sueño puede comenzar haciendo cambios simples y ser proactivo, dijo Ruiz.
"Mantén el teléfono en una habitación diferente", sugirió. "Si la ventana de tu habitación está orientada hacia el este, tira de las persianas. Para cualquier cosa que te haga despertar, piensa en lo que puedes hacer para mitigar esos efectos."
Para aquellos con problemas crónicos del sueño, Doyle aboga por la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, o CBTI, que se enfoca en hacer cambios de comportamiento para mejorar la salud del sueño. CBTI está ganando fuerza lentamente en el campo médico y es recomendado tanto por el American College of Physicians.y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño como la primera línea de tratamiento para el insomnio.
Doyle y Ruiz dicen que esperan que sus hallazgos, que muestran el impacto que incluso una noche de descanso puede tener en el cuerpo, ayuden a aclarar cuán crítico es el sueño para la salud del corazón.
"Este estudio se apoya en una amplia literatura que analiza el sueño y la salud cardiovascular", dijo Doyle. "Este es un estudio más que muestra que algo está sucediendo con el sueño y la salud de nuestro corazón. El sueño es importante, así que sea lo que seapuede mejorar tu sueño, vale la pena priorizar "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Universidad de Arizona . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :