Durante años, hemos escuchado a autores, oradores inspiradores e incluso nuestros padres atribuyen la felicidad a "las pequeñas cosas", y Sara Algoe no podía estar más de acuerdo. "Son las pequeñas cosas las que realmente ayudan a que las relaciones prosperen", dijo la UNC-Chapel Hill dice profesor de psicología social.
Según Algoe, decir "gracias" es una de esas "cosas", por eso ha pasado los últimos ocho años estudiando la gratitud y por qué guarda una pila de coloridas notas de "gracias" en su escritorio., entiende la importancia de las relaciones en nuestra salud: "nuestras relaciones tienen el mismo impacto en la longevidad que fumar 15 cigarrillos al día tiene en la mortalidad", dice.
Algoe desarrolló una teoría a partir de su investigación llamada "Buscar, recordar y unir", que sugiere que la expresión de gratitud de un compañero le recuerda al otro compañero que él o ella es un buen compañero de relación. Con más de 500 expresiones de agradecimiento entre los románticosPara las parejas grabadas en video, Algoe cree que una vía prometedora para la aplicación futura de sus hallazgos son los entornos de psicología clínica como el asesoramiento de las parejas. "Siento esta obligación moral de salir y recolectar datos porque las relaciones son muy importantes", dice.son una de las razones más comunes por las cuales las personas acuden a terapia en primer lugar "
En su estudio más reciente, Algoe observó a 47 parejas, entre las edades de 24 y 40 años, que han estado juntas durante un promedio de cinco años. Asignó a cada pareja una de dos tareas: discutir los detalles mundanos de ladía anterior grupo de control o para expresar gratitud el uno hacia el otro, y filmado las conversaciones.
En el transcurso de los siguientes 30 días, Algoe le pidió a cada pareja que mantuviera una conversación similar de cuatro a seis veces. Los participantes calificaron la conversación con respecto a qué tan receptivos sintieron que era su pareja. También completaron cuestionarios nocturnos que los completaronoraciones como "Hoy nuestra relación era ..." usando una escala de uno a nueve, uno era "terrible" y nueve significaba "excelente".
Al final del estudio, las parejas regresaron al laboratorio para una observación final. Al analizar los cuestionarios y las entrevistas cara a cara, Algoe descubrió que las personas en el grupo de agradecimiento expresado sentían que sus relaciones se fortalecían, se adaptaban mejor acambio, y más positivo a lo largo de los 30 días que aquellos en el grupo de control. Ella espera usar estos hallazgos para explorar aún más la gratitud en un contexto de relación.
"Cada vez que tienes una interacción con tu pareja romántica, ese sentimiento que tienes cuando te alejas prepara el escenario para la próxima interacción con esa persona", explica Algoe. "Si fuera el caso, mis expresiones de gratitud realmente tienen unimpacto en sus sentimientos sobre la relación, entonces eso sería una buena evidencia de que la gratitud puede ayudar a conectar a las personas y construir estas espirales ascendentes de amor y apoyo mutuos ". En otras palabras, decir" gracias ", ya sea por tomarfuera de la basura o por ese par de aretes de diamantes - hace una relación más fuerte.
Algoe admite que su investigación sobre la gratitud debe continuar porque ciertamente tiene el potencial de ser contraproducente en ciertas situaciones. "Quiero asegurarme de probarlo cuidadosamente antes de que las parejas lo pongan en práctica", dice. "No se trata solo deacto de transmitir gratitud, pero cómo transmitirlo. Como campo, tenemos que descubrir cómo ayudar a las personas a expresarlo bien ". Aunque Algoe todavía está resolviendo los problemas cuando se trata de la mejor manera de expresar gratitud, enfatizaun primer paso importante: "Ambas personas en la relación deben estar en la misma página. Se necesitan dos".
Estos hallazgos sobre la gratitud continúan impulsando la curiosidad de Algoe, por lo que amplió su investigación para observar otras "pequeñas cosas" que juegan un papel en las relaciones románticas, como la risa. La única investigación que pudo encontrar sobre el tema consistió en ubicar a los participantesfrente a un monitor de TV y mostrándoles un video clip divertido. "Pero la risa, como la gratitud, ocurre en el contexto de otras personas", dice ella. "Poner a alguien en una sala de laboratorio solo, mirar un video realmente no capturael aspecto interpersonal de lo que desencadena la risa con más frecuencia "
La literatura que había leído suponía que la risa es buena para las relaciones, "pero no había datos para respaldar esa afirmación", dice Algoe. Por eso decidió llevar a cabo su propio estudio: "Poniendo la risa en contexto: Risa compartidacomo indicador de comportamiento del bienestar de la relación ". Algoe y la estudiante graduada Laura Kurtz filmaron 77 parejas y les pidieron que describieran cómo se conocieron. Mientras revisaban los videos, registraron la cantidad de tiempo que cada pareja pasó riendo juntos e individualmente.
"Las personas que pasaron más tiempo riéndose con su pareja sintieron que eran más parecidas a su pareja", dice Algoe. "Tenían este sentido de identidad superpuesto con la otra persona. También descubrimos que mientras más personas se reían con su pareja románticasocio, cuanto más sintieron que fueron apoyados por esa persona "
Aunque la mayor parte de la investigación de Algoe se centra en parejas felices, le gustaría probar más a fondo sus hallazgos con parejas en conflicto. También quiere expandirse más allá de las relaciones románticas. El año pasado, recibió una subvención de $ 1.1 millones de la Fundación John Templetonpara estudiar el impacto de la gratitud en el bien social, lo que significa que puede observar las relaciones entre los miembros de la familia, amigos y compañeros de trabajo. Actualmente está colaborando con la Universidad de California en San Diego para evaluar el papel de la gratitud en entornos organizacionales para comprender cómo las interacciones emocionales cotidianas entrelos compañeros de trabajo pueden tener impactos reverberantes para el grupo.
"Quiero saber cómo las emociones cotidianas de las personas impulsan sus relaciones", dice Algoe. "Entonces, quiero usar esa información para ayudar a mejorarlas. Ahí es donde está la magia. Las pequeñas cosas no deben pasarse por alto".
Sara Algoe es profesora asistente de psicología social en el Departamento de Psicología y Neurociencia en UNC-Chapel Hill.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill . Original escrito por Alyssa LaFaro. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cite esta página :