Investigadores de la Universidad de Liverpool han publicado un estudio que destaca la efectividad de usar recuerdos e imágenes positivas para ayudar a generar emociones positivas.
Se ha sugerido que saborear recuerdos positivos puede generar emociones positivas. El aumento de las emociones positivas puede tener una variedad de beneficios que incluyen reducir la atención y las experiencias de amenaza.
El estudio, supervisado por el Dr. Peter Taylor del Instituto de Psicología, Salud y Sociedad de la Universidad, investigó las reacciones emocionales de las personas a una tarea de imágenes mentales guiadas que se centra en la memoria social positiva llamada técnica de 'afrontamiento afectivo de mente amplia social BMAC'.
Afecto positivo
BMAC es una intervención que tiene como objetivo provocar un afecto o emoción positiva mediante el uso de imágenes mentales de una memoria positiva. El estudio tuvo como objetivo investigar las reacciones emocionales de las personas a las imágenes mentales de una memoria social positiva utilizando esta técnica.
Un objetivo secundario fue examinar los posibles predictores de las respuestas de los individuos a esta intervención. Se esperaba que los resultados ayudarían a indicar cuándo el BMAC social se puede utilizar con mayor eficacia en entornos clínicos.
Como parte del estudio, 123 participantes, reclutados en línea, completaron medidas de autoinforme de autoagresión pensamiento malo, pensamientos de disminución, insultos y vergüenza sobre uno mismo, seguridad social sentimientos de calidez y conexión y placer.
memoria social
Se pidió a los participantes que recordaran un recuerdo positivo reciente de estar con otra persona y que completaran la hoja de pautas de BMAC social. A continuación, siguieron instrucciones auditivas, que los guiaron a través de un ejercicio de relajación inicial y el BMAC social. El objetivo deel ejercicio de relajación fue para enfocar la atención de las personas en sí mismas y en el momento presente.
El BMAC social guió a la persona a través de una memoria social positiva. Se alentó a los participantes a involucrar todos los sentidos, pensar en el significado de la memoria para ellos, saborear los sentimientos positivos que experimentaron y considerar los sentimientos positivos en la mente de otra persona.antes de reflexionar sobre los sentimientos que experimenta y lo que esto significa para ellos. Luego le pide a la persona que saboree ese sentimiento.
Los participantes completaron las medidas estatales de afecto positivo y negativo y seguridad / placer social antes y después de la intervención.
Aumento de la seguridad social
El estudio encontró que el afecto positivo seguro / cálido, el afecto positivo relajado y los sentimientos de seguridad social aumentaron después del BMAC social, mientras que el afecto negativo disminuyó.
De la investigación, el Dr. Taylor, dijo: "Los resultados proporcionan un apoyo preliminar para la efectividad del BMAC social en la activación de tipos específicos de emoción.
"Estos resultados sugieren que el BMAC tiene el potencial de ser un método práctico y eficaz para mejorar el estado de ánimo entre personas con problemas específicos de salud mental, como ansiedad o depresión".
La investigación se llevó a cabo en colaboración con médicos de Lancashire Care NHS Foundation Trust y la empresa Compassion in Mind.
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Materiales proporcionado por Universidad de Liverpool . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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