Escuchar música puede facilitar que las personas adopten regímenes de ejercicio de corta duración que podrían ayudarlos a mantenerse en forma, según los investigadores del campus de Okanagan de la UBC.
En un estudio publicado recientemente, los investigadores Kathleen Martin Ginis y Matthew Stork estudiaron las actitudes de los deportistas moderados hacia el entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT, a los que no habían estado expuestos antes. La pareja descubrió que los novatos nosolo tenían actitudes positivas hacia HIIT, pero los participantes también informaron sentirse más positivos sobre el régimen de ejercicio si escuchaban música mientras hacían ejercicio.
HIIT es una estrategia de ejercicio de tiempo eficiente que ve a las personas participar en períodos cortos de ejercicio anaeróbico intenso separados por períodos de recuperación menos intensos. El ejercicio es distinto del ejercicio aeróbico de larga duración más tradicional, como correr continuamente durante 50 minutos.
"Ha habido mucha discusión en el mundo del ejercicio y las políticas públicas sobre cómo podemos sacar a la gente del sofá y cumplir con sus requisitos mínimos de ejercicio", dice Martin Ginis, profesor de ciencias de la salud y el ejercicio en la UBC ". El usode HIIT puede ser una opción viable para combatir la inactividad, pero existe la preocupación de que las personas puedan encontrar HIIT desagradable, lo que disuade la participación futura ".
Para su sorpresa, los investigadores encontraron que los participantes que participaron en múltiples sesiones de HIIT no solo disfrutaron del ejercicio, sino que también mantuvieron actitudes positivas sobre participar nuevamente en HIIT en el futuro.
"Una investigación más reciente ha establecido que tan solo 10 minutos de HIIT intenso, tres veces por semana pueden obtener beneficios significativos para la salud", dice Stork, un candidato a doctorado en el campus de Okanagan de UBC. "Para las personas ocupadas que pueden ser reacias a probar HIIT"Por primera vez, esta investigación nos dice que en realidad pueden disfrutarlo y que es más probable que participen en HIIT nuevamente si lo prueban con música ".
"Nuestra investigación tiene como objetivo aprender más sobre las percepciones de las personas hacia el HIIT y, en última instancia, determinar si las personas pueden adherirse a este tipo de ejercicios a largo plazo", dice Stork. "Con la introducción del ejercicio HIIT, las personas no necesariamente requieren lo temido150 minutos semanales totales "
De acuerdo con las recomendaciones de ejercicio tradicionales de la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio, los adultos de 18 a 64 años deben acumular un mínimo de 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana.
El estudio de Martin Ginis y Stork se publicó recientemente en el Revista de Ciencias del Deporte .
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por campus de Okanagan de la Universidad de Columbia Británica . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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