Las personas mayores que vieron más de cinco horas de televisión por día y reportaron tres o menos horas por semana de actividad física total tenían un riesgo tres veces mayor de no poder caminar o tener dificultades para caminar al final de un estudioeso duró casi una década.
El nuevo estudio, que evaluó todos los tipos de comportamiento sedentario, así como la actividad física ligera, moderada y vigorosa, observó que la sesión prolongada y mirar televisión eran particularmente dañinos, especialmente cuando se combinaban con bajos niveles de actividad física total.
"Ver televisión es un factor de riesgo muy potente para la discapacidad en la edad avanzada", dice la autora principal del estudio Loretta DiPietro, PhD, MPH, Presidenta del Departamento de Ciencias del Ejercicio y Nutrición de la Escuela de Escuelas Públicas Milken Institute de la Universidad George WashingtonSalud Milken Institute SPH. "Sentarse y mirar televisión por largos períodos especialmente en la noche tiene que ser una de las cosas más peligrosas que las personas mayores pueden hacer porque son mucho más susceptibles a los daños de la inactividad física".
DiPietro y sus colegas analizaron datos del Estudio de Dieta y Salud de NIH-AARP, que realizó un seguimiento de hombres y mujeres de 50 a 71 años de seis estados y dos áreas metropolitanas. Todos los participantes estaban sanos al comienzo del estudio en 1995-1996. Los investigadores registraron cuánto vieron los participantes la televisión, ejercitaron o hicieron jardinería, tareas domésticas u otra actividad física al comienzo de la investigación, y luego siguieron a los participantes durante unos 10 años.
Al final del estudio, casi el 30 por ciento de los participantes previamente sanos informaron una discapacidad de movilidad que tiene dificultad para caminar o no puede caminar en absoluto.
Los investigadores observaron que :
Por otro lado, dentro de todos los niveles de actividad física, el aumento de la cantidad de tiempo de visualización de la televisión aumentó la probabilidad de una discapacidad para caminar de una manera dosis-respuesta.
Otros estudios han encontrado que sentarse demasiado es un peligro para la salud, incluso para las personas mayores que cumplen con las pautas de actividad física de intensidad moderada a vigorosa de al menos 150 minutos por semana. Pero a diferencia de este estudio, la investigación previa no siguió a las personas prospectivamentedurante un largo período de tiempo y no consideró el impacto combinado del tiempo sedentario y la actividad física.
DiPietro dice que las personas más jóvenes podrían salirse con la suya sentadas por largos períodos porque son fisiológicamente más robustas. Pero después de los 50 años, este estudio sugiere que la sesión prolongada y especialmente la televisión prolongada se vuelven particularmente peligrosos. Ver televisión por la nochepuede ser especialmente perjudicial para la salud porque no se rompe con períodos cortos de actividad, en comparación con estar sentado durante el día, agrega DiPietro.
"Hemos diseñado la actividad física de nuestra vida moderna con desplazamientos, ascensores, Internet, teléfonos móviles y un estilo de vida piense en la transmisión de Netflix que a menudo incluye 14 horas de sesión al día", dice DiPietro. "Nuestros hallazgos sugierenque las personas mayores que desean mantenerse en forma deben aumentar su actividad física diaria y reducir la cantidad de tiempo que pasan sentados "
Para ayudar a reducir el riesgo, DiPietro sugiere incorporar más actividad física a la vida diaria. Por ejemplo, las personas que se sientan por largos períodos frente a una computadora deben levantarse cada hora y / o cambiar a un escritorio de pie. Los viajeros pueden estacionarcargue a varias cuadras de la oficina o decida subir las escaleras. Las personas mayores deben caminar tanto como sea posible durante el día, y todos deben considerar comer menos en la televisión, o al menos marchar en el lugar durante los comerciales o entre episodios.
"Para mantenerse activo y saludable a medida que envejece, muévase más y siéntese menos, durante todo el día, todos los días", dice DiPietro.
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Materiales proporcionado por Universidad George Washington . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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