Las ideas de fallas pasadas pueden ayudar a aumentar el rendimiento en una nueva tarea, y un nuevo estudio es el primero en explicar por qué. Investigadores estadounidenses informan que escribir críticamente sobre retrocesos pasados conduce a niveles más bajos de la hormona del "estrés", el cortisol yelecciones más cuidadosas cuando se enfrentan a una nueva tarea estresante, lo que resulta en un mejor rendimiento. El estudio, publicado hoy en una revista de acceso abierto Fronteras en la neurociencia conductual , es la primera demostración de que escribir y pensar profundamente sobre una falla pasada mejora la respuesta del cuerpo al estrés y mejora el rendimiento en una nueva tarea. Esta técnica puede ser útil para mejorar el rendimiento en muchas áreas, incluidos entornos terapéuticos, educación y deportes.
A menudo se aconseja a las personas que "se mantengan positivas" cuando se enfrentan a una tarea difícil. Sin embargo, una gran cantidad de investigaciones sugiere que prestar mucha atención a los eventos o sentimientos negativos, ya sea meditando o escribiendo sobre ellos en realidad puede conducir aresultados positivos.
¿Pero por qué este enfoque contraintuitivo genera beneficios? Para investigar esta pregunta, Brynne DiMenichi, candidata a doctorado de la Universidad de Rutgers-Newark, junto con otros investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Duke, examinó el efecto de escribir sobrefallas pasadas en el desempeño de tareas futuras en dos grupos de voluntarios.
Un grupo de prueba escribió sobre sus fallas pasadas mientras que un grupo de control escribió sobre un tema no relacionado con ellos mismos. Los investigadores utilizaron los niveles de cortisol salival para proporcionar una lectura fisiológica del estrés experimentado por las personas en ambos grupos. Estos niveles fueron comparables en todoslos grupos de prueba y control al comienzo del estudio.
DiMenichi y sus colegas midieron el desempeño de los voluntarios en una nueva tarea estresante y continuaron monitoreando sus niveles de cortisol. Descubrieron que el grupo de prueba tenía niveles más bajos de cortisol en comparación con el grupo de control al realizar el nuevo desafío.
"No encontramos que la escritura en sí misma tuviera una relación directa con las respuestas al estrés del cuerpo", dice DiMenichi. "En cambio, nuestros resultados sugieren que, en una situación estresante futura, haber escrito previamente sobre una falla pasada causa el estrés del cuerporespuesta para parecerse más a alguien que no está expuesto al estrés en absoluto "
Los investigadores también encontraron que los voluntarios que escribieron sobre un fracaso pasado tomaron decisiones más cuidadosas en una nueva tarea y, en general, obtuvieron mejores resultados que el grupo de control.
"Juntos, estos hallazgos indican que escribir y pensar críticamente sobre un fracaso pasado puede preparar a un individuo tanto fisiológica como cognitivamente para nuevos desafíos", observa DiMenichi.
Si bien todos experimentan contratiempos y estrés en algún momento de sus vidas, este estudio puede proporcionar información sobre cómo uno puede usar estas experiencias para desempeñarse mejor en desafíos futuros.
"Proporciona a cualquier persona que quiera utilizar esta técnica en un entorno educativo, deportivo o incluso terapéutico con evidencia clara de la efectividad de la escritura expresiva", dice DiMenichi. "Sin embargo, es difícil comparar las medidas de laboratorio del rendimiento cognitivo conrendimiento en, por ejemplo, la pista olímpica. La investigación futura puede examinar el efecto de la manipulación de la escritura en el rendimiento deportivo real ".
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