Se sabe desde hace tiempo que la actividad física reduce la depresión y la ansiedad, y se prescribe comúnmente para prevenir o curar afecciones negativas de salud mental.
Sin embargo, se sabe menos sobre el impacto de la actividad física en las condiciones positivas de salud mental, como la felicidad y la satisfacción.
Weiyun Chen, profesor asociado de kinesiología de la Universidad de Michigan, quería saber si el ejercicio aumentaba la salud mental positiva de la misma manera que reducía la salud mental negativa. Específicamente, los investigadores examinaron qué aspectos de la actividad física estaban asociados con la felicidad y qué poblaciones estabanEs probable que se beneficie de los efectos.
Para ese fin, Chen y el coautor Zhanjia Zhang, estudiante de doctorado, revisaron 23 estudios sobre la felicidad y la actividad física. Los 15 estudios observacionales mostraron una asociación positiva directa o indirecta entre la felicidad y el ejercicio. Los ocho estudios intervencionistas mostraron inconsistenciaresultados.
Los estudios incluyeron información de salud de miles de adultos, adultos mayores, adolescentes, niños y sobrevivientes de cáncer de varios países. Surgieron un par de temas.
"Nuestros hallazgos sugieren que la frecuencia y el volumen de la actividad física son factores esenciales en la relación entre la actividad física y la felicidad", dijo Chen. "Más importante aún, incluso un pequeño cambio en la actividad física hace una diferencia en la felicidad".
Los resultados sugieren un efecto umbral para la relación de felicidad y actividad física; varios estudios encontraron que los niveles de felicidad eran los mismos si las personas hacían ejercicio 150-300 minutos a la semana o más de 300 minutos a la semana.
Detalles: ¿Activo y feliz?
La revisión de los estudios observacionales encontró que, en comparación con las personas inactivas, la probabilidad de ser feliz era 20, 29 y 52 por ciento más alta para las personas que eran insuficientemente activas, suficientemente activas o muy activas, respectivamente.
Varios estudios revisaron la relación entre la actividad física y la felicidad en los jóvenes. Un estudio encontró que los jóvenes que realizaban actividad física una vez a la semana en comparación con ninguno tenían 1.4 veces más probabilidades de ser felices si tenían un peso normal y 1.5 veces más probabilidadessi tiene sobrepeso. Otro estudio encontró que los adolescentes que estaban físicamente activos al menos dos veces a la semana tenían una felicidad significativamente mayor que aquellos que estaban activos una vez o menos a la semana. Un estudio adicional encontró que los estudiantes universitarios que participaban en actividades físicas tenían 1.3 veces más probabilidades deser feliz que sus compañeros que no participaron
Tres estudios analizaron la felicidad y la actividad en adultos mayores. Uno encontró que el ejercicio estaba asociado con adultos más felices. Otro encontró que el total de minutos de ejercicio por semana estaba relacionado positivamente con la felicidad. Sin embargo, los resultados sugieren que la felicidad estuvo mediada por el estado de salud y/ o funcionamiento social.
Tres estudios analizaron poblaciones especiales. Entre las sobrevivientes de cáncer de ovario, el cumplimiento de los 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa se asoció significativamente con el nivel de felicidad. En niños y adolescentes con parálisis cerebral, la actividad física predijo el nivel de felicidad y entre los drogadictos,el número de sesiones de ejercicio semanales, independientemente de la intensidad, estuvo ligeramente asociado con la felicidad.
En los estudios de intervención, la actividad física incluyó clases de actividad escolar aeróbica, mixta y ejercicios de estiramiento y equilibrio o de 30 a 75 minutos de una a cinco veces por semana durante 7 semanas a un año. Cuatro de los estudios de intervención mostraron una diferencia significativaen cambio de felicidad entre el grupo de intervención y el grupo de control, y tres no lo hicieron.
La revisión solo examinó artículos en revistas revisadas por pares en inglés, lo que podría conducir a un sesgo de publicación y a sobreestimar la relación positiva entre la actividad física y la felicidad. Debido a que hubo ensayos de control aleatorio limitados, los investigadores no pudieron establecer la causalidad entre la felicidad yactividad física.
Se pueden encontrar más detalles en el estudio "Una revisión sistemática de la relación entre la actividad física y la felicidad", que fue publicado en línea el 24 de marzo por el Revista de estudios de felicidad .
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Materiales proporcionados por Universidad de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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