Una nueva investigación ha demostrado que los adultos mayores que hacen ejercicio por encima de los niveles recomendados actualmente tienen un riesgo reducido de desarrollar enfermedades crónicas en comparación con aquellos que no hacen ejercicio.
Investigadores del Instituto Westmead de Investigación Médica entrevistaron a más de 1,500 adultos australianos mayores de 50 años y los siguieron durante un período de 10 años.
Los expertos descubrieron que las personas que realizaban los niveles más altos de actividad física total tenían el doble de vida para evitar derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, angina, cáncer y diabetes, y estar en una forma física y mental óptima 10 años después.
El investigador principal, el profesor asociado Bamini Gopinath de la Universidad de Sydney, dijo que los datos mostraron que los adultos que hicieron más de 5000 minutos metabólicos equivalentes MET minutos cada semana vieron la mayor reducción en el riesgo de enfermedades crónicas.
"Esencialmente encontramos que los adultos mayores que hicieron más ejercicio tenían el doble de probabilidades de estar libres de enfermedades y ser completamente funcionales", dijo.
"Nuestro estudio mostró que los altos niveles de actividad física aumentan la probabilidad de sobrevivir 10 años adicionales sin enfermedades crónicas, discapacidad mental y discapacidad".
Actualmente, la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 600 minutos MET de actividad física cada semana. Eso es equivalente a 150 minutos de caminata rápida o 75 minutos de carrera.
"Con el envejecimiento de la demografía en la mayoría de los países, un desafío importante es cómo aumentar la calidad y los años de vida saludable", dijo el profesor asociado Gopinath.
"Nuestros hallazgos sugieren que los niveles de actividad física deben ser varias veces más altos de lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda actualmente para reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas".
"Es posible que algunos adultos mayores no puedan realizar actividades vigorosas o altos niveles de actividad física.
"Pero alentamos a los adultos mayores que están inactivos a realizar alguna actividad física, y aquellos que actualmente solo realizan ejercicio moderado para incorporar una actividad más vigorosa cuando sea posible", concluyó.
La investigación compiló datos del Blue Mountains Eye Study, un estudio de referencia basado en la población que comenzó en 1992.
Es uno de los estudios epidemiológicos más grandes del mundo, que mide los factores de dieta y estilo de vida contra los resultados de salud y una variedad de enfermedades crónicas.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Instituto Westmead de Investigación Médica . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cite esta página :