Los niveles más altos de actividad física total están fuertemente asociados con un menor riesgo de cinco enfermedades crónicas comunes: cáncer de mama e intestino, diabetes, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, encuentra un estudio en El BMJ .
Muchos estudios han demostrado los beneficios para la salud de la actividad física. Esto ha llevado a la Organización Mundial de la Salud OMS a recomendar un nivel mínimo de actividad física total de 600 minutos metabólicos equivalentes MET a la semana en diferentes "dominios" de la vida diaria.
Esto puede incluir estar más activo físicamente en el trabajo, participar más en actividades domésticas como tareas domésticas y jardinería, y / o participar en transporte activo como caminar y andar en bicicleta.
Pero aún no sabemos de manera definitiva cuánto reduce el tipo y la cantidad de actividad física el riesgo de afecciones comunes.
Entonces, un equipo de investigadores con sede en los EE. UU. Y Australia analizó los resultados de 174 estudios publicados entre 1980 y 2016 que examinan las asociaciones entre la actividad física total y al menos una de las cinco enfermedades crónicas: cáncer de mama, cáncer de colon colon,diabetes, cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular isquémico.
Descubrieron que un mayor nivel de actividad física semanal total estaba asociado con un menor riesgo de las cinco afecciones.
La mayoría de las ganancias de salud ocurrieron en un nivel de actividad total de 3000-4000 MET minutos a la semana, con rendimientos decrecientes a niveles de actividad más altos.
Una persona puede alcanzar los 3000 MET por semana incorporando diferentes tipos de actividad física en su rutina diaria, por ejemplo, subir escaleras durante 10 minutos, pasar la aspiradora durante 15 minutos, cultivar un huerto durante 20 minutos, correr durante 20 minutos y caminaro en bicicleta por 25 minutos.
Los resultados sugieren que la actividad física total debe ser varias veces mayor que el nivel mínimo recomendado actualmente de 600 minutos MET a la semana para lograr reducciones mayores en los riesgos de estas enfermedades, dicen los autores.
Aunque no pueden decirnos sobre causa y efecto, los metanálisis que involucran investigación observacional son útiles para reunir evidencia. Y los autores dicen que sus hallazgos tienen varias implicaciones importantes.
"Con el envejecimiento de la población y un número creciente de muertes cardiovasculares y de diabetes desde 1990, se requiere una mayor atención e inversiones en intervenciones para promover la actividad física en el público en general", escriben.
"Más estudios que utilicen la cuantificación detallada de la actividad física total ayudarán a encontrar una estimación más precisa para los diferentes niveles de actividad física", concluyen.
En un editorial vinculado, los investigadores de la Universidad de Strathclyde y el Instituto Internacional de Investigación de Prevención en Lyon, Francia dicen que este estudio "representa un avance en el manejo de datos dispares sobre un factor de estilo de vida que tiene una importancia considerable para la prevención de enfermedades crónicas"
Pero señalan que "no puede decirnos si las reducciones de riesgo serían diferentes con una actividad física intensa de corta duración o una actividad física ligera de mayor duración".
Concluyen: "Los estudios futuros deben racionalizar su medición e informes para obtener ganancias reales en conocimiento"
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por BMJ . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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