Tener aspiraciones nos ayuda a navegar la vida de una manera significativa y satisfactoria, pero también puede causar angustia psicológica cuando las esperanzas no se cumplen.
La nueva investigación de la Universidad Edith Cowan ECU ha encontrado que no es un fracaso para avanzar hacia nuestro 'yo ideal' lo que es problemático, sino más bien la tendencia a enfocarse en esa falta de progreso de una manera negativa que conduce a la angustia psicológica.
En otras palabras, vale la pena ser amable contigo mismo, dicen los investigadores clave.
El estudio, dirigido por la profesora asociada Joanne Dickson de la Facultad de Artes y Humanidades de la ECU, exploró si las discrepancias entre el "yo ideal" y el "yo real" se asociaron con síntomas depresivos y ansiosos.
También consideró si la 'rumiación', o el pensamiento negativo excesivo, desempeñó un papel en estas relaciones.
El profesor Dickson dijo que hay dos 'auto-guías' clave que generalmente nos motivan y proporcionan estándares para la autoevaluación: el 'yo ideal' y el 'yo debería'.
"El 'yo ideal' es la persona que idealmente queremos ser, nuestras esperanzas y aspiraciones. El 'yo propio' es lo que creemos que debemos ser, nuestros deberes, obligaciones y responsabilidades", dijo..
"Nuestros hallazgos mostraron que percibir las esperanzas y los deseos de uno como incumplidos y la pérdida de los resultados positivos deseados aumenta la vulnerabilidad emocional y la angustia psicológica".
"Mientras que las auto-discrepancias del deber real se asociaron con ansiedad pero no depresión"
El papel del pensamiento negativo excesivo
El profesor Dickson dijo que un hallazgo novedoso era el papel de la 'rumiación', la tendencia a participar en pensamientos negativos repetitivos.
"No es que no sea progresar hacia nuestro 'yo ideal' lo que es necesariamente problemático, sino más bien la tendencia a pensar repetidamente en esta falta de progreso que representa una vulnerabilidad significativa que, a su vez, conduce a un aumento de la angustia psicológica", dijodijo.
Por el contrario, la falta de progreso en relación con nuestro "yo debería" es decir, deberes, responsabilidades, obligaciones aumentó directamente la ansiedad pero no la depresión, y esto no se facilitó mediante el pensamiento repetitivo.
"Puede ser que el cumplimiento de obligaciones, deberes y responsabilidades sea más urgente o urgente que la búsqueda de esperanzas y las consecuencias negativas más inmediatas de no cumplir con estas obligaciones de" deber deber "pueden significar que hay menos tiempo para dedicarse a la contemplación reflexiva,"Dijo el profesor Dickson.
Consejos para minimizar el malestar psicológico
El profesor Dickson dijo que las auto-guías como estándares a los que aspiramos son beneficiosas para dar un sentido de propósito y dirección en la vida y promover el bienestar, incluso si no siempre las alcanzamos, pero enfocando la atención hacia la autoevaluación negativa yla autocrítica es contraproducente.
"Reflexionar y, a veces, modificar nuestras auto-guías puede ser útil, particularmente si estamos atrapados en una espiral de autoevaluación negativa que se acompaña de una sensación constante de no cumplir con estándares demasiado altos".
"Necesitamos ser amables con nosotros mismos y mantener nuestras auto-guías en perspectiva", dijo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Edith Cowan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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