Los científicos financiados por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre han identificado estrategias que podrían ayudar a los adultos jóvenes de 18 a 35 años a evitar el aumento de peso. Su estudio, publicado el 2 de mayo en JAMA Medicina interna , podría ayudar a prevenir la obesidad durante este período, cuando las personas generalmente obtienen el mayor exceso de peso de sus vidas. Como muchos en este grupo de edad son típicamente padres de niños pequeños, el estudio también tiene el potencial de romper el ciclo de la obesidad de generación en generación.
La investigación involucró a 599 participantes, la mitad de los cuales tenían peso normal y la otra mitad tenían sobrepeso. A través del estudio, se les enseñó a los participantes a pesarse con frecuencia, a diario si es posible. Un grupo de participantes, denominado "cambio pequeño"al grupo, se le enseñó a usar esa información para hacer pequeños cambios en la dieta y la actividad física si experimentaban algún aumento de peso por ejemplo, porciones más pequeñas en las comidas, usando escaleras en lugar de ascensores. Otro grupo, denominado" cambio grande"al grupo, se le pidió que perdiera de 5 a 10 libras para comenzar y luego usar la información de pesaje frecuente para tratar de mantener al menos esa cantidad de pérdida de peso".
Los investigadores encontraron que ambos grupos tuvieron éxito en prevenir el aumento de peso en comparación con el grupo de control, que recibió instrucciones mínimas sobre cómo prevenir el aumento de peso. Los del grupo de cambio pequeño perdieron un promedio de 1.2 libras, mientras que los del grupo grandeel grupo de cambio perdió casi 5.2 libras en dos o tres años. Los del grupo de control ganaron un promedio de media libra. Además, casi el 20 por ciento de los del grupo de control se volvieron obesos, mientras que solo el 8 por ciento de los que estabanenseñado a controlar su peso lo hizo.
Según los resultados del estudio, los pequeños cambios en la dieta, así como la actividad física y el pesaje frecuente podrían ayudar a los adultos jóvenes a mantener con éxito su peso, particularmente durante la transición a la edad adulta. Mantener un peso saludable como adulto joven también podría hacer que sea más fácil continuarmedidas de control de peso más adelante en la vida y transmitir esos hábitos a las generaciones más jóvenes.
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Materiales proporcionado por NIH / Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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