El entrenamiento de altitud es un método popular para los atletas que desean mejorar su rendimiento físico. A grandes altitudes, los niveles de oxígeno son células sanguíneas. Esto permite un rendimiento mejorado en altitudes más bajas porque se puede administrar más oxígeno a los músculos.
Muchas compañías ahora ofrecen entrenamiento de altitud en cámaras especializadas a menudo denominado entrenamiento normobárico como una alternativa a la bajada para que nuestros cuerpos lo compensen aumentando el número de personas rojas que viajan a un país de gran altitud entrenamiento hipobárico, lo cual es costoso en términostanto de tiempo como de dinero.
Nueva investigación reportada en la revista de acceso abierto Fronteras en fisiología , sugiere que el ejercicio basado en el calor puede ofrecer un medio más eficiente de mejorar la tolerancia a la altitud y el rendimiento físico que el entrenamiento de altitud normobárica puede proporcionar.
"Mostramos que cuando la duración y la frecuencia del entrenamiento realizado en calor o en altitud son los mismos, el entrenamiento basado en calor puede ofrecer un método más eficiente y más rápido para mejorar la tolerancia a la altitud", dice el Dr. Ben JLee, quien completó este estudio como parte de su investigación de doctorado en la Universidad de Coventry. Esta es la primera investigación que compara los efectos del entrenamiento de calor y bajo en oxígeno de lado a lado.
El Dr. Lee y sus coautores pidieron a varios ciclistas masculinos que realizaran una prueba contrarreloj y probaron su tolerancia a los niveles bajos de oxígeno antes y después de una serie de diez sesiones diarias de entrenamiento de 60 minutos en condiciones de poco oxígeno o calorAdemás, se tomaron muestras de sangre para ver cómo respondían sus células a los diferentes métodos de entrenamiento experimentados por los ciclistas.
Los resultados fueron muy interesantes. El entrenamiento basado en el calor redujo la tensión física experimentada por los ciclistas, medida por su temperatura y frecuencia cardíaca, y también mejoró su rendimiento en la contrarreloj. Estos efectos positivos coincidieron con los experimentados por los ciclistas querealizó un entrenamiento bajo en oxígeno. El análisis de sangre mostró que la respuesta al estrés a nivel celular también era la misma, lo que indica que había poca diferencia entre los dos métodos de ejercicio.
"Hay muchas compañías que brindan entrenamiento de altitud normobárica y sesiones de aclimatación antes de completar caminatas montañosas. Sin embargo, la evidencia de que esta forma de entrenamiento ofrece una adaptación mejorada a la altitud del" mundo real "es limitada. Por lo tanto, las personas que se preparan para una caminata de altitudpuede ser mejor entrenar con un estímulo de calor en lugar de pagar costosas sesiones de altitud ", sugiere el Dr. Lee.
Los autores del estudio enfatizan que existen algunas limitaciones en sus hallazgos, con los resultados solo relevantes para el atleta recreativo, en lugar de alto rendimiento. Además, a los ciclistas no se les evaluó su rendimiento a grandes altitudes ". Nuestrolos resultados solo se han probado utilizando niveles de oxígeno de altitud artificial y no altitudes del mundo real ", explica el Dr. Lee.
Si bien se necesita más investigación, este estudio indica claramente que el entrenamiento basado en el calor puede ser relevante para los atletas y el personal militar que requieren una forma eficiente y rentable de prepararse para grandes altitudes.
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