Según la investigación de la Universidad de Warwick, mejorar la calidad del sueño es tan beneficioso para la salud y la felicidad como ganar la lotería.
La Dra. Nicole Tang, del Departamento de Psicología, descubrió que trabajar para obtener una mejor noche de sueño puede conducir a un bienestar físico y mental óptimo con el tiempo, y que la calidad del sueño es más importante que cuántas horas pasa.
Analizando los patrones de sueño de más de 30,500 personas en hogares del Reino Unido durante cuatro años, el Dr. Tang descubre que mejorar la calidad de su sueño conduce a niveles de salud mental y física comparables a los de alguien que ganó un premio mayor de alrededor de £ 200,000.
El estudio muestra que los cambios positivos en el sueño a lo largo del tiempo - mejor calidad y cantidad, y el uso de menos medicación para dormir - están relacionados con mejores puntajes en el Cuestionario de salud general GHQ, que utilizan los profesionales de la salud mental para controlarbienestar en pacientes.
Las personas encuestadas que informaron una mejoría positiva del sueño obtuvieron un cambio de 2 puntos en el GHQ, un resultado comparable a los registrados en pacientes que completaron un programa de ocho semanas de terapia cognitiva basada en la atención plena diseñada para mejorar el bienestar psicológico.
Además, las mismas personas mostraron mejores puntajes en la Encuesta de formulario corto de 12 ítems, que evalúa los niveles de salud física y emocional, así como la capacidad de las personas para realizar actividades cotidianas.
Por el contrario, se descubrió que la falta de sueño, la mala calidad del sueño y el uso de más medicamentos para el sueño pueden empeorar los estados médicos y emocionales.
La investigación del Dr. Tang demuestra que mejorar la calidad y la cantidad de sueño entre la población, además de desalentar el uso de medicamentos para dormir, es un método efectivo, simple y barato para mejorar la salud y el bienestar de la sociedad en general.
En consecuencia, ella argumenta que trabajar para obtener un sueño de buena calidad y la reducción de la medicación para el sueño debe promoverse como un valor de salud pública, algo que todos pueden hacer fácilmente para mantenerse saludables física y mentalmente.
Dr. Tang comenta :
"Estamos lejos de demostrar una relación causal, pero los hallazgos actuales sugieren que un cambio positivo en el sueño está relacionado con un mejor bienestar físico y mental en el futuro".
"Es refrescante ver el potencial curativo del sueño fuera de los entornos de ensayos clínicos, ya que esto demuestra que los beneficios de un mejor sueño son accesibles para todos y no están reservados para aquellos con un sueño extremadamente malo que requieren tratamientos intensivos.
"Un próximo paso importante es observar las diferencias entre aquellos que demuestran un cambio positivo y negativo en el sueño a lo largo del tiempo e identificar qué factores del estilo de vida y las actividades cotidianas conducen a promover el sueño. Más investigación en esta áreapuede informar el diseño de iniciativas de salud pública "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Warwick . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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