Tener una buena razón para levantarse de la cama por la mañana significa que es más probable que duerma mejor por la noche con menos apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas, informa un nuevo estudio de Northwestern Medicine y Rush University Medical Center basado en adultos mayores.
Este es el primer estudio que muestra que tener un propósito en la vida resulta específicamente en menos perturbaciones del sueño y una mejor calidad del sueño y durante un largo período de tiempo. Investigaciones anteriores mostraron que tener un propósito en la vida generalmente mejora el sueño general cuando se mide en un solo puntoa tiempo.
Aunque los participantes en el estudio eran mayores, los investigadores dijeron que los hallazgos probablemente sean aplicables al público en general.
"Ayudar a las personas a cultivar un propósito en la vida podría ser una estrategia efectiva libre de drogas para mejorar la calidad del sueño, particularmente para una población que enfrenta más insomnio", dijo el autor principal Jason Ong, profesor asociado de neurología en la Escuela Feinberg de la Universidad Northwesternof Medicine. "El propósito en la vida es algo que se puede cultivar y mejorar a través de terapias de atención plena".
El artículo será publicado en la revista Ciencia y práctica del sueño .
Las personas tienen más trastornos del sueño e insomnio a medida que envejecen. Los médicos prefieren usar intervenciones no farmacológicas para mejorar el sueño de los pacientes, una práctica ahora recomendada por el Colegio Americano de Médicos como tratamiento de primera línea para el insomnio, dijo Ong.
El siguiente paso en la investigación debería ser estudiar el uso de terapias basadas en la atención plena para enfocarse en el propósito de la vida y la calidad del sueño resultante, dijo Arlener Turner, primer autor del estudio y ex becario postdoctoral en neurología en Feinberg.
Los 823 participantes, individuos no dementes de 60 a 100 años con una edad promedio de 79 años, pertenecían a dos cohortes en el Centro Médico de la Universidad Rush. Más de la mitad eran afroamericanos y el 77 por ciento eran mujeres.
Las personas que sentían que sus vidas tenían sentido tenían un 63 por ciento menos de probabilidades de tener apnea del sueño y un 52 por ciento menos de tener síndrome de piernas inquietas. También tenían una calidad de sueño moderadamente mejor, una medida global de los trastornos del sueño.
Para el estudio, los participantes respondieron una encuesta de 10 preguntas sobre el propósito de la vida y una encuesta de 32 preguntas sobre el sueño. Para el propósito de la encuesta de la vida, se les pidió que calificaran su respuesta a declaraciones como "Me siento bien cuandoPienso en lo que he hecho en el pasado y en lo que espero hacer en el futuro ".
El siguiente paso en la investigación debería ser estudiar el uso de terapias basadas en la atención plena para enfocarse en el propósito de la vida y la calidad del sueño resultante, dijo Turner.
La mala calidad del sueño está relacionada con tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido y sentirse somnoliento durante el día. La apnea del sueño es un trastorno común que aumenta con la edad en la que una persona tiene respiración superficial o hace pausas en la respiración durante el sueño varias veces por hora.Esta interrupción a menudo hace que una persona se sienta desconsolada al despertarse y con demasiado sueño durante el día.
El síndrome de piernas inquietas causa sensaciones incómodas en las piernas y un impulso irresistible de moverlas. Los síntomas comúnmente ocurren al final de la tarde o al anochecer y, a menudo, son más severos en la noche cuando una persona está descansando, como sentarse o acostarse en la cama.
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Materiales proporcionados por Universidad del Noroeste . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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