Se está preparando para una presentación importante. O tal vez tenga una entrevista de trabajo. Incluso podría estar preparándose para finalmente pedirle a su enamorado secreto una cita.
Antes de cualquier evento potencialmente estresante, las personas a menudo participan en un diálogo interno, un diálogo interno destinado a moderar la ansiedad.
Este tipo de autorreflexión es común, según Mark Seery, psicólogo de la Universidad de Buffalo, cuyo nuevo estudio, que aplicó medidas cardiovasculares para evaluar las reacciones de los participantes mientras daba un discurso, sugiere que tomar una "perspectiva distante" o vernosotros mismos como si fuéramos un observador externo, lleva a una respuesta más segura y positiva a los estresores futuros que ver la experiencia a través de nuestros propios ojos. Los hallazgos, publicados en el Revista de Psicología Social Experimental con los coautores Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche y Thomas Saltsman, ilustran cómo el uso estratégico del lenguaje frente a la tensión ayuda a las personas a sentirse más seguras.
"Ser una mosca en la pared podría ser la manera de dar lo mejor de nosotros", dice Seery, profesora asociada en el Departamento de Psicología de la UB y experta en estrés y afrontamiento. "Y una forma de hacerlo es nousando pronombres en primera persona como 'Yo'. Para mí, se dice a mí mismo: 'Mark está pensando esto' o 'Esto es lo que Mark está sintiendo' en lugar de 'Estoy pensando esto' o 'Esto es lo que estoy sintiendo. '
"Es una diferencia sutil en el lenguaje, pero el trabajo previo en otras áreas ha demostrado que esto marca la diferencia, y ese es el caso aquí también". Seery dice que la mayoría de las personas se dedican a hablar por sí mismas, pero es importante entender queno todo el diálogo interno es igualmente efectivo cuando se contempla el desempeño futuro. Podemos distanciarnos o sumergirnos.
Para el estudio, los investigadores les dijeron a 133 participantes que un evaluador capacitado evaluaría un discurso de dos minutos sobre por qué eran adecuados para el trabajo de sus sueños. Los participantes debían pensar en su presentación ya sea en primera persona inmersión propia o pronombres en tercera persona distanciamiento propio.
Mientras pronunciaban sus discursos, los investigadores midieron un espectro de respuestas fisiológicas qué tan rápido late el corazón; qué tan fuerte late; cuánta sangre está bombeando el corazón y el grado en que los vasos sanguíneos se dilataron o se contrajeron, que proporcionaron datossobre si el discurso es importante para el presentador y el nivel de confianza del presentador.
"Lo que esto nos permite hacer es algo que no se había demostrado antes en estudios que dependían de pedirles a los participantes que les contaran a los investigadores sobre sus pensamientos y sentimientos", dice Seery. "El trabajo anterior ha sugerido que inducir el distanciamiento puede conducir aa respuestas menos negativas a cosas estresantes, pero eso puede estar sucediendo porque el distanciamiento ha reducido la importancia del evento.
"Eso parece positivo a primera vista, pero a largo plazo podría tener implicaciones negativas porque las personas podrían no estar haciendo su mejor esfuerzo", dice Seery. "Descubrimos que el distanciamiento no conducía a un menor compromiso de la tarea,lo que significa que no había evidencia de que les importara menos dar un buen discurso. En cambio, el distanciamiento automático condujo a un desafío mayor que la inmersión propia, lo que sugiere que las personas se sentían más seguras después del distanciamiento propio ".
Seery señala que algunos de los momentos más importantes de la vida involucran la búsqueda de objetivos, pero estas situaciones pueden provocar ansiedad o incluso abrumar.
"El distanciamiento de uno mismo puede promover acercarse a ellos con confianza y experimentarlos con desafíos en lugar de amenazas"
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Buffalo . Original escrito por Bert Gambini. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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