Los beneficios de la actividad física de baja intensidad, como estar de pie, caminar o hacer tareas domésticas, pueden ser más beneficiosos para la salud de lo que se pensaba. Según un estudio del Instituto Karolinska publicado en la revista Epidemiología clínica reemplazar el sedentarismo de media hora por día con actividad diaria reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular mortal en un 24 por ciento.
Las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de muerte en Suecia, y aunque se sabe que la actividad física moderada a intensa reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, los beneficios de la actividad de baja intensidad aún no se han acordado.
Para el presente estudio, los investigadores analizaron cómo los diferentes niveles de actividad física en 1.200 personas en Suecia afectaron la tasa de mortalidad por enfermedad cardiovascular entre otras causas 15 años después. Los datos se obtuvieron del ABC Actitud, Comportamiento y Cambio estudio, en el que el nivel de actividad de los participantes se mide utilizando rastreadores de movimiento, y los comparó con datos sobre muertes y causas de muerte de registros suecos.
"Este es un estudio único, ya que hemos podido analizar a un gran número de personas con medidas objetivas de actividad física por hasta 15 años", dice la líder del estudio Maria Hagströmer, profesora principal del Departamento de Neurobiología del Instituto Karolinska,Care Sciences and Society. "Estudios anteriores preguntaron a los participantes sobre los niveles de actividad física, pero esto puede llevar a informar errores, ya que es difícil recordar exactamente cuánto tiempo ha estado sentado y moviéndose".
El estudio muestra que se pueden obtener beneficios considerables para la salud no solo de la actividad física moderada o intensa, sino también de la actividad de baja intensidad diaria. Reemplazar media hora de sedentarismo al día con una actividad de tan bajo nivel puede reducir el riesgode morir por enfermedad cardiovascular en un estimado del 24 por ciento.
Reemplazar el sedentarismo con actividad física de al menos un nivel moderado equivalente a una caminata rápida, o un entrenamiento de mayor intensidad, tuvo, como era de esperar, un efecto aún mayor sobre la mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares. Diez minutos de actividad moderada a intensa al día redujeron el riesgode muerte por enfermedad cardiovascular en un 38 por ciento, 30 minutos al día en un 77 por ciento, según sus cálculos.
El estudio se ajustó a otros posibles factores de confusión, como la edad, el sexo, los hábitos de fumar, el nivel educativo y la morbilidad previa.
"En un estudio anterior, también mostramos que las personas que se sientan quietas durante más de 10 horas al día tienen un riesgo 2.5 veces mayor de muerte prematura que las personas que se sientan durante menos de 6.5 horas al día", dice el primer autor Ing-Mari Dohrn, postdoctorado en el Departamento de Neurobiología, Ciencias del Cuidado y Sociedad del Instituto Karolinska.
El financiamiento externo para el estudio se obtuvo de la compañía de seguros Folksam. El estudio ABC fue financiado por el Consejo del Condado de Estocolmo, el Consejo de Investigación Sueco para la Ciencia del Deporte y el proyecto ALPHA Evaluación de Niveles de Actividad Física financiado por la UE.
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Materiales proporcionado por Instituto Karolinska . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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