Mantener cinco hábitos saludables: comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso corporal saludable, no beber demasiado alcohol y no fumar, durante la edad adulta puede agregar más de una década a la esperanza de vida, según un nuevo estudiodirigido por Harvard TH Chan School of Public Health.
Los investigadores también encontraron que las mujeres y los hombres de EE. UU. Que mantuvieron los estilos de vida más saludables tenían un 82% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardiovascular y un 65% menos de probabilidades de morir de cáncer en comparación con aquellos con los estilos de vida menos saludables en el transcurso de aproximadamente 30-año de estudio.
El estudio es el primer análisis exhaustivo del impacto de la adopción de factores de estilo de vida de bajo riesgo en la esperanza de vida en los EE. UU. Se publicará en línea el 30 de abril de 2018 en circulación .
Los estadounidenses tienen una esperanza de vida promedio más corta, 79.3 años, que casi todos los demás países de altos ingresos. Estados Unidos ocupó el 31er lugar en el mundo en cuanto a esperanza de vida en 2015. El nuevo estudio tuvo como objetivo cuantificar cuántos factores de estilo de vida saludables podrían sercapaz de aumentar la longevidad en los EE. UU.
Los investigadores y colegas de Harvard Chan observaron 34 años de datos de 78,865 mujeres y 27 años de datos de 44,354 hombres que participaron, respectivamente, en el Estudio de Salud de Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud. Los investigadores observaron cómo cincofactores de estilo de vida de riesgo: no fumar, bajo índice de masa corporal 18.5-24.9 kg / m2, al menos 30 minutos o más por día de actividad física moderada a vigorosa, consumo moderado de alcohol por ejemplo, hasta aproximadamente 5-5onza de vaso de vino por día para las mujeres, o hasta dos vasos para los hombres, y una dieta saludable puede afectar la mortalidad.
Para los participantes del estudio que no adoptaron ninguno de los factores de estilo de vida de bajo riesgo, los investigadores estimaron que la esperanza de vida a los 50 años era de 29 años para las mujeres y de 25.5 años para los hombres. Pero para aquellos que adoptaron los cinco factores de bajo riesgo, se esperaba que la esperanza de vida a los 50 años fuera de 43.1 años para las mujeres y de 37.6 años para los hombres. En otras palabras, las mujeres que mantuvieron los cinco hábitos saludables ganaron, en promedio, 14 años de vida, y los hombres que lo hicieron ganaron 12 años,en comparación con aquellos que no mantuvieron hábitos saludables.
En comparación con aquellos que no siguieron ninguno de los hábitos de estilo de vida saludable, los que siguieron los cinco tenían un 74% menos de probabilidades de morir durante el período de estudio. Los investigadores también encontraron que había una relación dosis-respuesta entre cada individuo sanocomportamiento de estilo de vida y un menor riesgo de muerte prematura, y que la combinación de los cinco comportamientos saludables se vinculó con la mayoría de los años adicionales de vida.
"Este estudio subraya la importancia de seguir hábitos de estilo de vida saludables para mejorar la longevidad en la población de los Estados Unidos", dijo Frank Hu, presidente del Departamento de Nutrición de la Escuela Harvard Chan y autor principal del estudio. "Sin embargo, la adhesión al estilo de vida saludablelos hábitos son muy bajos. Por lo tanto, las políticas públicas deberían poner más énfasis en crear alimentos saludables, construidos y entornos sociales para apoyar y promover una dieta saludable y estilos de vida ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Harvard TH Chan Escuela de Salud Pública . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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