Los adolescentes informan niveles más altos de estrés que los adultos y citan a la escuela como el factor que más contribuye, según el informe anual de la Asociación Americana de Psicología. Un resumen de 2013 concluyó que si bien el estrés entre los estadounidenses no era nuevo, "lo preocupante es la perspectiva del estréspara adolescentes en los Estados Unidos "
En respuesta, recientemente algunas escuelas han recurrido a programas basados en la atención plena como una forma de aliviar el estrés entre sus estudiantes. Estos programas podrían beneficiarse de una mayor investigación sobre las actividades que los estudiantes encuentran más útiles.
En un estudio piloto dirigido por la Universidad de Washington, los investigadores exploraron actividades de atención plena basadas en el arte que las escuelas podrían usar para reducir los dolores de cabeza, un efecto secundario común del estrés en las adolescentes. El grupo de prueba de ocho adolescentes dio su opinión sobre qué actividadesellos prefirieron.
Después de tres semanas de sesiones de mindfulness y terapia de arte dos veces por semana, las niñas informaron haber experimentado significativamente menos dolores de cabeza. Al comienzo del estudio, las niñas informaron 7.38 dolores de cabeza, en promedio, dentro del período anterior de dos semanas. Al finaldel estudio, ese número se redujo a 4.63, casi una disminución del 40%. Esta caída se mantuvo incluso siete semanas después de que el estudio hubiera terminado. Los investigadores publicaron sus hallazgos el 22 de mayo en la revista terapia de arte .
"Este estudio destaca una de mis principales misiones de investigación: deberíamos realizar intervenciones en cooperación con los adolescentes si queremos que estas estrategias funcionen", dijo la autora correspondiente Elin Björling, investigadora científica senior en el departamento de diseño e ingeniería centrado en el ser humano de la UW"Hay algo poderoso en decir 'Te invito a que comiences a pensar en cómo podrías mejorar. Ven a conversar conmigo sobre cómo podríamos hacer esto'. Creo que es por eso que vimos una respuesta tan fuerte incluso en estopequeño estudio "
El equipo reclutó a ocho niñas entre las edades de 14 a 17 años de una escuela secundaria en Seattle. Todos los participantes informaron haber experimentado tres o más dolores de cabeza no relacionados con una lesión en un período de dos semanas, y cinco de las ocho tensiones mencionadaso el estrés como la razón principal de los dolores de cabeza.
Durante el programa, los estudiantes se reunieron dos veces por semana para una sesión de 50 minutos con el equipo de investigación. Cada sesión comenzó con una actividad en la que los estudiantes mapearían dónde se sentían estresados en un dibujo de un cuerpo. Luego los adolescentes lo haríanparticipar en actividades de atención plena y arte antes de cerrar la sesión con otro mapa corporal.
"Después del estudio, observamos todos los mapas del cuerpo antes y después uno al lado del otro. Estaba tan claro que estaba sucediendo algo importante", dijo Björling. "Al principio todo estaba en pedazos, y al final todofluía por todo el cuerpo "
Los adolescentes probaron diferentes técnicas de atención plena en cada sesión para poder encontrar cuáles funcionaron mejor para ellos.
Lo que les gustó a los adolescentes: respiración cuadrada, una técnica que alienta a las personas a respirar lentamente concentrándose y contando.
"Pensé: 'Ningún adolescente quiere hacer una respiración contada y nunca lo harán'", dijo Björling. "Pero algunos de ellos dijeron 'Ese es mi favorito. Lo hago todo el tiempo ahora. ""
Lo que a los adolescentes no les gustó: la alimentación consciente, una técnica que les pide a las personas que se concentren en qué y cómo comen.
"Lo odiaban", dijo Björling. "Esta fue una técnica sacada de muchos programas de atención plena para adolescentes, pero no se conectó con ellos. Simplemente los molestó. Esto demuestra que necesito que seanexpertos en sus propias vidas "
Los investigadores también pidieron a los estudiantes que participaran en diferentes actividades de arte consciente. Durante cada sesión, los estudiantes probaron un nuevo medio de arte, particularmente les gustaba usar pasteles al óleo, y diferentes tipos de proyectos de terapia de arte, incluido uno en el que trabajabanjuntos para crear mandalas antes y después de un ejercicio de meditación.
Si bien los adolescentes experimentaron menos dolores de cabeza después de que finalizó el estudio, sus niveles generales de estrés no cambiaron mucho. Pero los estudiantes informaron que se sentían mejor en el momento y dijeron que sentían que podían manejar lo que sucedió durante el resto del día.
El equipo se sorprendió al ver las diferencias, dado el pequeño tamaño del grupo.
"No se trata solo de este estudio", dijo Björling. "Este problema de salud mental y dolores de cabeza en los adolescentes es tan grande que me preocupa lo que suceda si no lo hacemos. Somistine Stevens, profesor de enfermería enUW Tacoma y Narayan Singh, estudiante de doctorado en psicología en la Universidad Seattle Pacific, también son coautores de este documento. Los adolescentes no querrán tener nada que ver con la atención plena del arte. Por lo tanto, debemos abordar esto de muchas maneras diferentes.vamos a necesitar un ejército de personas y una gran cantidad de opciones "
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Materiales proporcionado por Universidad de Washington . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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