La natación, caminar y otras actividades físicas leves, junto con evitar el ejercicio de resistencia, a menudo se recomiendan para las mujeres embarazadas. Pero una nueva tesis doctoral de la Academia Sahlgrenska descubrió que el ejercicio de resistencia puede aliviar los síntomas relacionados con el embarazo y mejorar la sensación de control.
Las recomendaciones para la intensidad, duración y tipo de ejercicio durante el embarazo varían ampliamente. La mayoría de las investigaciones anteriores se han centrado en los efectos de los aeróbicos y pocas han explorado el ejercicio de resistencia.
ejercicio adecuado
"Nuestros hallazgos sugieren que el ejercicio de resistencia moderado es adecuado durante el embarazo", dice Karolina Petrov Fieril, fisioterapeuta que lleva a cabo investigaciones en la Academia Sahlgrenska. Su tesis doctoral examinó los efectos del ejercicio de resistencia durante el embarazo mediante entrevistas y estudios cuantitativos.
Bienestar mejorado
"Las mujeres que realizaron ejercicios de resistencia experimentaron un mejor bienestar, alivio de las molestias del embarazo mala postura, fatiga, dolor de cabeza, náuseas, insomnio y dolor de espalda y una mayor sensación de control", dice el Dr. Fieril.
La tesis analizó el efecto de una sesión de ejercicios aeróbicos y de resistencia sobre la presión arterial y la frecuencia cardíaca. "Descubrimos que estos signos vitales se vieron igualmente afectados y dentro de valores seguros para ambos tipos de ejercicio", dice el Dr. Fieril.
Pautas de ejercicio
Junto con estudios similares, los resultados generados por la tesis contribuirán a diseñar y actualizar las guías de ejercicio nacionales.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Gotemburgo . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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