Los resultados preliminares de un nuevo estudio sugieren que la extensión del sueño a corto plazo mejora el tiempo de respuesta y el funcionamiento diurno de los jugadores de béisbol profesionales.
Los resultados muestran que después de cinco noches de extensión del sueño, los jugadores profesionales de béisbol de una organización MLB demostraron una mejora del 13 por ciento en una prueba de velocidad de procesamiento cognitivo al reaccionar 122 milisegundos más rápido. También respondieron 66 milisegundos más rápido en una prueba de atención selectiva cuandoconfrontado con distractores. Según los autores, una bola rápida tarda aproximadamente 400 milisegundos en viajar del lanzador al bateador, lo que requiere que los bateadores tengan estrategias óptimas de búsqueda visual para distinguir y reaccionar a diferentes tipos de lanzamientos.
"Nuestra investigación indica que la extensión del sueño a corto plazo de una hora adicional durante cinco días demostró beneficios en las capacidades de búsqueda visual de los atletas para responder rápidamente cuando se enfrentan a distractores", dijo la autora principal Cheri D. Mah, MS, investigadora delUniversidad de California San Francisco Human Performance Center.
El equipo de investigación dirigido por Mah realizó un ensayo aleatorizado y controlado durante un campamento de entrenamiento de 4 semanas. Diecisiete jugadores de béisbol profesionales de una organización MLB completaron una línea de base de dos días de sueño habitual. Los atletas fueron asignados al azar a cinco noches de sueñoextensión o cinco noches de sueño habitual. Las pruebas pre y post cognitivas incluyeron la Tarea de sustitución de símbolos de dígitos DSST y una tarea de búsqueda visual adaptativa. El estado de ánimo y la somnolencia diurna se evaluaron con el Perfil de estados de ánimo POMS y la Escala de somnolencia de Epworth.
En el grupo de extensión del sueño, el objetivo, la duración estimada del sueño medida por actigrafía aumentó en 0.6 horas por noche de 6.3 a 6.9 horas. Las evaluaciones de fatiga, tensión y somnolencia diurna disminuyeron en más de un tercio después de la extensión del sueño.
"La fatiga durante una temporada puede afectar negativamente el rendimiento y posiblemente el reconocimiento del tono", dijo Mah. "Estos hallazgos sugieren que la carga de sueño a corto plazo durante períodos de altos volúmenes de entrenamiento puede ser una estrategia práctica de recuperación y una contramedida de fatiga que tiene beneficios de rendimiento durante el día""
El resumen de la investigación se publicó recientemente en un suplemento en línea de la revista dormir y se presentará el lunes 5 de junio en Boston en SLEEP 2017, la 31ª Reunión Anual de Associated Professional Sleep Societies LLC APSS, que es una empresa conjunta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.
En un estudio anterior publicado en la revista Sleep, Mah descubrió que un período de extensión del sueño de 5-7 semanas se asociaba con mejoras en las medidas específicas del rendimiento del baloncesto entre los atletas universitarios.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Academia Americana de Medicina del Sueño . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Cite esta página :