Cuando se trata de perder peso, no es necesariamente lento, sino constante, lo que gana la carrera, según una nueva investigación de la Universidad de Drexel.
En un estudio de 183 participantes, aquellos cuyos pesos fluctuaron más durante las primeras semanas de un programa conductual de pérdida de peso finalmente tuvieron peores resultados de pérdida de peso uno y dos años después, en comparación con los hombres y mujeres que perdieron un número constante delibras cada semana. Los resultados se publicaron hoy en la revista obesidad .
"Parece que el desarrollo de comportamientos estables y repetibles relacionados con la ingesta de alimentos y la pérdida de peso al principio de un programa de control de peso es realmente importante para mantener los cambios a largo plazo", dijo la autora principal Emily Feig, PhD, ex estudiante de posgrado enFacultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Drexel.
Los psicólogos estaban interesados en estudiar qué hace que algunas personas tengan menos éxito en los programas de pérdida de peso e identificar predictores que podrían mejorar los resultados del tratamiento en el futuro.
Para averiguarlo, inscribieron a personas con sobrepeso u obesidad en un programa de pérdida de peso de un año que usaba sustitutos de comidas junto con objetivos de comportamiento como el autocontrol, el control de calorías y el aumento de la actividad física. Los participantes asistieron a grupos de tratamiento semanales duranteque fueron pesados y devueltos para un pesaje final en dos años desde el inicio del programa. Los participantes también informaron sobre comportamientos y actitudes relacionadas con los alimentos como antojos, alimentación emocional, atracones y confianza en la regulación de la ingesta.
Los investigadores descubrieron que una mayor variabilidad de peso durante las primeras seis y 12 semanas de tratamiento para la pérdida de peso predijo un control de peso posterior a largo plazo más pobre a los 12 y 24 meses. Por ejemplo, alguien que perdió cuatro libras una semana, recuperó dos y luegoPerdió uno el siguiente tendió a ir peor que alguien que perdió una libra cada semana durante tres semanas.
Curiosamente, las personas que informaron una menor alimentación emocional, atracones y preocupación por la comida al comienzo del estudio mostraron una mayor variabilidad de peso y una menor pérdida de peso en general. Esto sugiere que el cambio de peso inicial, en lugar de las relaciones o los comportamientos hacia la comida, esmucho más importante para predecir quién tendrá éxito en la pérdida de peso y el mantenimiento.
Exactamente por qué algunas personas tienen más variabilidad de peso que otras es una pregunta que los investigadores están interesados en explorar en futuros estudios.
Aunque duda en equiparar la correlación y la causalidad en este caso, el investigador principal Michael Lowe, PhD, profesor de psicología en Drexel, dice que el estudio ilumina un método potencial para cumplir con los objetivos de pérdida de peso.
"Establezca un plan de pérdida de peso que pueda mantener semana tras semana, incluso si eso significa perder constantemente ¾ de una libra por semana", dijo.
Si futuros estudios pueden replicar estos resultados, medir la variabilidad del peso puede ser una forma de identificar a las personas que tienen menos probabilidades de lograr una pérdida de peso significativa y sostenible, y que pueden beneficiarse de un enfoque más fuerte y más personalizado en la consistencia.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Drexel . Original escrito por Lauren Ingeno. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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