Los investigadores descubrieron que hacer ejercicio en un grupo reduce el estrés en un 26 por ciento y mejora significativamente la calidad de vida, mientras que aquellos que hacen ejercicio individualmente se esfuerzan más pero no experimentaron cambios significativos en su nivel de estrés y una mejora limitada en la calidad de vida, segúnun estudio publicado en The Journal of the American Osteopathic Associatio n.
"Los beneficios comunes de reunirse con amigos y colegas, y hacer algo difícil, mientras se alientan mutuamente, paga dividendos más allá del ejercicio solo", dijo Dayna Yorks, DO, investigadora principal de este estudio. "Los hallazgos respaldan el concepto deun enfoque mental, físico y emocional de la salud que es necesario para los médicos y estudiantes estudiantes "
La Dra. Yorks y sus colegas investigadores de la Facultad de Medicina Osteopática de la Universidad de Nueva Inglaterra reclutaron a 69 estudiantes de medicina, un grupo conocido por altos niveles de estrés y baja calidad de vida autoinformada y les permitieron autoseleccionarseen un programa de ejercicio de doce semanas, ya sea dentro de un entorno grupal o individualmente. Un grupo de control se abstuvo de hacer ejercicio además de caminar o andar en bicicleta como medio de transporte.
Cada cuatro semanas, los participantes completaron una encuesta pidiéndoles que calificaran sus niveles de estrés percibido y calidad de vida en tres categorías: mental, física y emocional.
Los participantes en ejercicios grupales pasaron 30 minutos al menos una vez a la semana en CXWORX, un programa de entrenamiento de fortalecimiento funcional y funcional. Al final de las doce semanas, sus puntajes mensuales promedio de la encuesta mostraron mejoras significativas en las tres medidas de calidad de vida: mental 12.6 por ciento, físico 24.8 por ciento y emocional 26 por ciento. También informaron una reducción del 26.2 por ciento en los niveles de estrés percibidos.
En comparación, a los participantes de ejercicios individuales se les permitía mantener cualquier régimen de ejercicio que prefirieran, que podría incluir actividades como correr y levantar pesas, pero tenían que entrenar solos o con no más de dos compañeros. En promedio, los deportistas solitarios ejercitaronel doble de tiempo y no vio cambios significativos en ninguna medida, excepto en la calidad de vida mental aumento del 11 por ciento. Del mismo modo, el grupo de control no vio cambios significativos en la calidad de vida o el estrés percibido.
"Las escuelas de medicina entienden que sus programas son exigentes y estresantes. Dada esta información sobre el impacto positivo que puede tener la aptitud física grupal, las escuelas deberían considerar ofrecer oportunidades grupales de aptitud física", dijo el Dr. Yorks. "Ofrecer a los estudiantes una salida para ayudarlos a manejar el estrés ysentirse mejor mental y físicamente puede aliviar algo del agotamiento y la ansiedad en la profesión ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Asociación Americana de Osteopatía . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :