Doblar la ropa o lavar los platos podría no ser la parte más divertida de su día. Sin embargo, actividades simples como estas pueden ayudarlo a prolongar su vida, según los hallazgos de un nuevo estudio en mujeres mayores dirigido por la Universidad de Buffalo.
En el estudio de EE. UU. De más de 6,000 mujeres blancas, afroamericanas e hispanas de 63 a 99 años, los investigadores informaron un riesgo significativamente menor de muerte en aquellas personas que estaban activas a niveles solo ligeramente superiores a lo que define ser sedentario.
Las mujeres que realizaron 30 minutos diarios de actividad física ligera, medida por un acelerómetro en lugar de un cuestionario, tenían un riesgo 12 por ciento menor de muerte. Las mujeres que podían hacer media hora cada día de moderadala actividad vigorosa tuvo un riesgo de mortalidad 39 por ciento menor, según el estudio, publicado en línea antes de la impresión en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría .
Para el grupo de edad en este estudio, las actividades físicas ligeras incluyen tareas regulares como doblar la ropa, barrer el piso o lavar las ventanas. Actividades como estas representan más del 55 por ciento de cómo las personas mayores dedican su actividad diaria. Moderado a vigorosolas actividades serían caminar a paso ligero o andar en bicicleta a un ritmo pausado.
¿El resultado final? "Hacer algo es mejor que nada, incluso cuando los niveles recomendados de actividad física son inferiores a los recomendados", dijo el autor principal del estudio, Michael LaMonte, profesor asociado de investigación de epidemiología y salud ambiental en la Facultad de Medicina de la UBSalud pública y profesiones de la salud. "Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que muestra esto".
Incluso cuando los investigadores explicaron simultáneamente la cantidad de cada tipo de actividad ligera y moderada a vigorosa que hizo una mujer, aún observaron una mortalidad significativamente menor asociada con cada vez, independientemente de la otra.
"Esto es notable porque las pautas actuales de salud pública requieren que la actividad física sea de al menos moderada o mayor intensidad para conferir beneficios para la salud", dijo LaMonte, PhD. "Nuestro estudio muestra, por primera vez en mujeres mayores, que la saludse beneficia incluso a niveles de actividad física por debajo de las recomendaciones de la guía ".
"El beneficio de mortalidad de la actividad de intensidad de luz se extendió a todos los subgrupos que examinamos", agregó el investigador principal del estudio, Andrea LaCroix, profesor y jefe de epidemiología de la Universidad de California, San Diego.
El beneficio de mortalidad fue similar para las mujeres menores de 80 años en comparación con las mujeres mayores de 80 años. Fue similar en todos los orígenes raciales / étnicos, y entre las mujeres obesas y no obesas ". Quizás lo más importante para esta población, el beneficio de mortalidadfue similar entre las mujeres con alta y baja capacidad funcional ", dijo LaCroix, PhD.
Si bien el estudio se centró en las mujeres mayores, los investigadores dicen que sus hallazgos envían un mensaje poderoso a las mujeres y los hombres más jóvenes: que es importante desarrollar hábitos saludables en torno a la actividad física mientras eres joven para que sea más probable que los mantengas cuando recibasmayor.
enfoque novedoso utilizando dispositivos de detección de movimiento
El estudio incorporó un enfoque novedoso. A diferencia de la mayoría de los estudios anteriores sobre este tema en los que la actividad física se midió usando cuestionarios, los investigadores midieron la actividad física usando acelerómetros.
Estos dispositivos de detección de movimiento documentan y almacenan electrónicamente los patrones de movimiento diarios y la intensidad en un reloj de 24 horas durante todos los días que lleva puesto el dispositivo. Las mujeres en este estudio usaron los dispositivos entre cuatro y siete días. Luego, los investigadores descargaron elinformación y analizada.
Para hacer su análisis de la actividad física aún más específico para las mujeres mayores, también realizaron un estudio de laboratorio en un subconjunto de participantes del estudio durante el cual alinearon la información del acelerómetro con la finalización de las tareas de actividad relacionadas con los hábitos de actividad diaria habituales de las mujeres mayores.
"Ningún otro estudio tan grande como el nuestro y específicamente en mujeres mayores ha incluido este paso para mejorar la interpretación de los datos del acelerómetro en un contexto relevante para los participantes del estudio", dijo LaMonte.
Envejecer bien en una sociedad que envejece
Los resultados podrían tener implicaciones para las pautas nacionales de salud pública para la actividad física de las mujeres mayores de EE. UU., Especialmente cuando se considera el crecimiento proyectado de esta población en particular durante las próximas décadas.
Los hallazgos de los investigadores están siendo considerados por el Comité Asesor de Pautas de Actividad Física de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Las pautas se introdujeron por primera vez en 2008 bajo el entonces Secretario del HHS Michael O. Leavitt.
Para 2050, el grupo de población de 65 años o más se habrá duplicado desde 2000, llegando a casi 77 millones, según LaMonte, y agregó que las mujeres en este grupo de edad superarán en número a los hombres de 2 a 1 en el patrón de crecimiento actual esperado ".Nuestros resultados sugieren que los beneficios para la salud de una actividad más ligera podrían llegar a una gran franja de mujeres en una sociedad que envejece ", dijo LaMonte.
"Estos hallazgos son especialmente relevantes para envejecer bien en una sociedad que envejece", agregó. "Algunas personas, debido a su edad, enfermedad o descondicionamiento, no pueden realizar una actividad más extenuante. Las pautas actuales no fomentan específicamente la actividad ligera porquefalta la base de evidencia para apoyar tal recomendación "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Buffalo . Original escrito por David J. Hill. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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