Según un estudio de Penn State, los adultos que duermen solo seis horas por noche, en lugar de ocho pueden tener una mayor probabilidad de deshidratarse.
Estos hallazgos sugieren que aquellos que no se sienten bien después de una noche de mal sueño pueden considerar la deshidratación, no simplemente un mal sueño, como una causa, y beber más agua.
Los resultados del estudio se publican en la revista SUEÑO el 5 de noviembre
Los investigadores observaron cómo el sueño afectaba el estado de hidratación y el riesgo de deshidratación en adultos estadounidenses y chinos. En ambas poblaciones, los adultos que informaron haber dormido seis horas tenían orina significativamente más concentrada y 16-59 por ciento más probabilidades de estar inadecuadamente hidratados en comparación con los adultos quedormí ocho horas regularmente por la noche.
La causa se relacionó con la forma en que el sistema hormonal del cuerpo regula la hidratación.
Se libera una hormona llamada vasopresina para ayudar a regular el estado de hidratación del cuerpo. Se libera durante todo el día, así como durante las horas nocturnas de sueño, que es en lo que se centraron los investigadores para este estudio.
"La vasopresina se libera más rápidamente y más adelante en el ciclo del sueño", dijo el autor principal Asher Rosinger, profesor asistente de salud bioconductual en Penn State. "Entonces, si te estás despertando antes, podrías perder esa ventana enqué más hormona se libera, causando una interrupción en la hidratación del cuerpo "
La deshidratación afecta negativamente muchos de los sistemas y funciones del cuerpo, incluidas la cognición, el estado de ánimo, el rendimiento físico y otros. La deshidratación crónica o a largo plazo puede conducir a problemas más graves, como un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.
"Si solo duermes seis horas por noche, puede afectar tu estado de hidratación", dijo Rosinger. "Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente,beber agua extra "
Dos muestras de adultos se analizaron a través de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y una muestra de adultos se analizó a través del Estudio Chino Kailuan. Se incluyeron más de 20,000 adultos en las tres muestras. Se encuestó a los participantes sobre sus hábitos de sueño, y tambiénproporcionó muestras de orina que fueron analizadas por investigadores para biomarcadores de hidratación.
Todos los datos son observacionales y de estudios transversales o de una onda transversal de un estudio de cohorte; por lo tanto, los resultados de la asociación no deben verse como causales. Los estudios futuros deben usar la misma metodología en todos los sitios y examinar esta relación longitudinalmente duranteen el transcurso de una semana para comprender el estado de sueño y la hidratación de referencia, dijo Rosinger.
Los coautores incluyen a Orfeu Buxton, profesor de salud bioconductual; Anne-Marie Chang, profesora asistente de salud bioconductual; y Xiang Gao, profesor asociado de ciencias nutricionales, todos en Penn State.
El estudio fue financiado por la Facultad de Salud y Desarrollo Humano de Penn State y la Fundación Nacional de Ciencias Naturales de China.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Estado Penn . Original escrito por Marjorie S. Miller. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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