El antojo por la comida, el deseo intenso de comer ciertos alimentos, puede sabotear los esfuerzos para mantener hábitos alimenticios saludables y peso corporal, sin importar la época del año.
Sin embargo, un examen de 28 estudios científicos actuales revisados por pares corrobora en gran medida los hallazgos de que los cambios en la dieta, los medicamentos recetados, la actividad física y la cirugía bariátrica reducen el antojo, dijo Candice Myers, PhD, profesora asistente - investigación en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de LSU.
"El antojo influye en lo que comen las personas y en su peso corporal, pero hay algunos componentes de nuestro comportamiento y dieta sobre los que sí tenemos control", dijo Myers. "Ser conscientes de estos deseos nos da más control sobre ellos".el autor principal de "Antojos de comida y peso corporal: una respuesta condicionante".
Por ejemplo, una forma comprobada de reducir el anhelo por un determinado alimento es comerlo con menos frecuencia. En otras palabras, es mejor eliminar algo de su dieta que intentar comer porciones más pequeñas.
"La ventaja del ansia es que es una respuesta condicionada que puede desaprender", dijo John Apolzan, PhD, director del Laboratorio de Metabolismo y Nutrición Clínica de Pennington Biomedical. "No es fácil, pero se puede hacer".
Otras conclusiones de su revisión incluyeron eso :
Bajar de peso reduce el antojo por la comida. Tenga cuidado con el ejercicio puede aumentar los antojos. Los antojos representan hasta el 11 por ciento de la conducta alimentaria y el aumento de peso, más de lo que explica la genética actualmente. Muchos medicamentos para la obesidad fentermina, lorcaserina, semaglitude y liraglitude, entre otros- reducir el deseo.
Los diferentes grupos demográficos y socioeconómicos pueden tener diferentes respuestas a los antojos de alimentos. Pero se sabe poco sobre estas diferencias potenciales y se necesita más investigación.
"El antojo por la comida es una pieza importante del rompecabezas de la pérdida de peso. No explica el aumento de peso al 100 por ciento", dijo Myers. "También están involucrados otros factores, como la genética y la conducta alimentaria".
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Luisiana . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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