El sueño insuficiente y los trastornos del sueño no tratados ponen a las personas en mayor riesgo de problemas metabólicos, incluida la obesidad y la diabetes. ¿Pero el sueño adicional los fines de semana es suficiente para reducir esos riesgos? La respuesta breve, según los nuevos hallazgos reportados en Biología actual el 28 de febrero, es "no"
"El mensaje clave para llevar a casa de este estudio es que la recuperación ad libitum del fin de semana o el sueño para ponerse al día no parece ser una estrategia de contramedida efectiva para revertir las interrupciones del metabolismo inducidas por la pérdida de sueño", dice Kenneth Wright, de la Universidad de ColoradoRoca.
Las personas a menudo duermen más los fines de semana que durante la semana. Sin embargo, no se sabía cómo volver a un horario de sueño insuficiente durante la semana laboral después de un fin de semana de recuperación del sueño influye en la salud metabólica de una persona.
Para descubrirlo, en el nuevo estudio, los investigadores dirigidos por Christopher Depner y Wright reclutaron adultos jóvenes sanos. Cada participante fue asignado aleatoriamente a uno de tres grupos. El primero tenía mucho tiempo para dormir - 9 horas - cada nochedurante 9 noches. El segundo tenía solo 5 horas para dormir cada noche durante el mismo período. Finalmente, el tercero durmió 5 horas durante 5 días seguido de un fin de semana en el que durmieron tanto como quisieron antes de regresar a otros 2 días de restricción.dormir.
En los dos grupos con restricción de sueño, la falta de sueño provocó un aumento de los refrigerios después de la cena y el aumento de peso. Durante el sueño de recuperación de fin de semana ad libitum en el tercer grupo, los participantes del estudio durmieron una hora más de media de lo normal. Tambiénconsumió menos calorías adicionales después de la cena que las que no durmieron lo suficiente.
Sin embargo, cuando volvieron a dormir lo suficiente después del fin de semana, su reloj corporal circadiano se cronometró más tarde. También comieron más después de la cena ya que su peso siguió aumentando.
La restricción de sueño en el primer grupo de participantes se asoció con una disminución de la sensibilidad a la insulina de aproximadamente el 13 por ciento. Pero el grupo que tuvo la oportunidad de dormir más durante el fin de semana todavía mostró menos sensibilidad a la insulina. La sensibilidad a la insulina en generallos cuerpos, el hígado y los músculos disminuyeron entre un 9 y un 27 por ciento después de que volvieron a dormir poco, una vez que terminó el fin de semana.
"Nuestros hallazgos muestran que la sensibilidad a la insulina específica de los músculos y el hígado fue peor en los sujetos que tuvieron un sueño de recuperación de fin de semana", dice Depner, y señala que esas aberraciones metabólicas no se observaron en las personas que dormían menos todo el tiempo ".el hallazgo no fue anticipado y además muestra que el sueño de recuperación del fin de semana probablemente no sea [una] contramedida efectiva para la pérdida del sueño con respecto a la salud metabólica cuando la pérdida del sueño es crónica ".
La Sociedad de Investigación del Sueño y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomiendan 7 o más horas de sueño nocturno para adultos, para promover una salud óptima. Los nuevos hallazgos se suman a la evidencia de que la falta de sueño es un factor de riesgo para trastornos metabólicos. También muestra que la capturalos fines de semana no es la solución a la pérdida crónica de sueño durante la semana.
Wright dice que aún no está claro si el sueño de recuperación del fin de semana puede ser una contramedida de salud efectiva para las personas que duermen muy poco solo ocasionalmente, tal vez una o dos noches por semana. Esperan explorar los detalles finos de estas dinámicas enestudios futuros, incluida la influencia de las siestas diurnas y otras estrategias para obtener más Zzzs.
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