Tomar suplementos de vitamina D puede mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, según los hallazgos de un estudio preliminar presentado hoy en la conferencia anual de la Society for Endocrinology en Edimburgo.
La vitamina D, que es una vitamina y una hormona, ayuda a controlar los niveles de calcio y fosfato en la sangre y es esencial para la formación de huesos y dientes. Las fuentes de vitamina D incluyen pescado y huevos grasos, pero puede ser difícilpara obtener suficiente a través de la dieta sola. La mayoría de las personas generan vitamina D al exponer su piel a los rayos ultravioleta B a la luz solar.
Estudios previos sugieren que la vitamina D puede bloquear la acción de la enzima 11-βHSD1, que es necesaria para producir el cortisol "hormona del estrés". Los niveles altos de cortisol pueden elevar la presión arterial al restringir las arterias, estrechar los vasos sanguíneos y estimular los riñones para queretener agua. Como la vitamina D puede reducir los niveles circulantes de cortisol, en teoría podría mejorar el rendimiento del ejercicio y disminuir los factores de riesgo cardiovascular.
En este estudio, los investigadores de la Universidad Queen Margaret en Edimburgo dieron a 13 adultos sanos con 50 μg de vitamina D por día o peso, o un placebo durante un período de dos semanas.
Los adultos que complementan con vitamina D tenían una presión arterial más baja en comparación con los que recibieron un placebo, además de tener niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés en la orina. Una prueba de aptitud descubrió que el grupo que tomaba vitamina D podía recorrer 6.5 km en 20 minutos, en comparación con solo 5 km al comienzo del experimento. A pesar de ciclar un 30% más al mismo tiempo, el grupo que tomó suplementos de vitamina D también mostró signos más bajos de esfuerzo físico.
Alrededor de diez millones de personas en Inglaterra pueden tener niveles bajos de vitamina D. En promedio, uno de cada diez adultos tiene niveles bajos de vitamina D en verano, en comparación con dos de cada cinco en invierno. Debido a que las personas con piel más oscura son menos eficientes al usar la luz solarpara producir vitamina D, hasta tres de cada cuatro adultos con piel oscura tienen deficiencia en invierno.
"Nuestro estudio piloto sugiere que tomar suplementos de vitamina D puede mejorar los niveles de condición física y reducir los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial", dijo la Dra. Raquel Revuelta Iniesta, coautora del estudio. "Nuestro siguiente paso es realizar un estudio clínico más amplioprueba por un período de tiempo más largo tanto en individuos sanos como en grandes grupos de atletas, como ciclistas o corredores de larga distancia ".
"La deficiencia de vitamina D es un síndrome silencioso relacionado con la resistencia a la insulina, diabetes, artritis reumatoide y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer", dijo el autor principal del estudio, el Dr. Emad Al-Dujaili. "Nuestro estudio se suma al cuerpo de evidenciamostrando la importancia de abordar este problema generalizado "
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