Los investigadores de la Universidad de Adelaida descubrieron que los hombres que consumen dietas ricas en grasas tienen más probabilidades de sentirse somnolientos durante el día, de informar problemas de sueño por la noche y de sufrir apnea del sueño.
Este es el resultado del estudio de Ambiente y Estilo de Vida de Inflamación de Andrógenos de Hombres MAILES que analiza la asociación entre las dietas grasas y el sueño, realizado por la unidad de Investigación de Población y Estudios de Resultados de la Universidad de Adelaida en la Facultad de Medicina y la Fundación MasonesCentro para la salud de los hombres.
Los resultados, basados en datos de más de 1800 hombres australianos de 35 a 80 años, incluidos sus hábitos alimenticios durante un período de 12 meses, se han publicado este mes en la revista nutrientes .
"Después de ajustar por otros factores demográficos y de estilo de vida, y enfermedades crónicas, encontramos que aquellos que consumieron la mayor ingesta de grasas tenían más probabilidades de experimentar somnolencia diurna excesiva", dice el autor del estudio y estudiante de doctorado de la Universidad de Adelaida, Yingting Cao, quien estambién con sede en SAHMRI Instituto de Investigación Médica y de Salud del Sur de Australia.
"Esto tiene implicaciones significativas para el estado de alerta y la concentración, lo que sería de particular preocupación para los trabajadores", dice la Sra. Cao. "La ingesta alta de grasas también estuvo fuertemente asociada con la apnea del sueño".
En total, entre aquellos con datos disponibles sobre la dieta y el sueño, el 41% de los hombres encuestados informaron haber experimentado somnolencia diurna, mientras que el 47% de ellos tenían mala calidad del sueño por la noche.
Aproximadamente el 54% tenía apnea del sueño leve a moderada, y el 25% tenía apnea del sueño moderada a severa, que se evaluó mediante un estudio del sueño entre aquellos que no tenían un diagnóstico previo de apnea del sueño.
"Dormir mal y sentirse somnoliento durante el día significa que tiene menos energía, pero a su vez se sabe que esto aumenta los antojos de las personas por alimentos ricos en grasas y carbohidratos, lo que luego se asocia con malos resultados de sueño. Por lo tanto, la mala dieta"y el patrón de sueño puede convertirse en un círculo vicioso", dice la Sra. Cao.
"El mensaje simple es de sentido común, pero necesitamos que más personas le presten atención: necesitamos comer mejor; lo mejor es dormir bien la noche anterior"
La Sra. Cao dice que la calidad del sueño a menudo no se tiene en cuenta en los estudios que investigan los efectos de las diferentes dietas en la pérdida de peso.
"Esperamos que nuestro trabajo pueda ayudar a informar futuros estudios de intervención, permitiendo a las personas lograr una pérdida de peso saludable y al mismo tiempo mejorar su calidad de sueño", dice ella.
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Materiales proporcionado por Universidad de Adelaida . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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