Alternar posiciones entre estar de pie y sentado mientras se realiza el trabajo de escritorio podría marcar la diferencia en si la delgada aguja roja en la báscula de baño se inclina hacia la izquierda o la derecha de su peso objetivo.
Un nuevo estudio de la Facultad de Educación de la Universidad de Pittsburgh examinó los beneficios potenciales para el control del peso de los escritorios de pie. Los investigadores de Pitt descubrieron que el uso regular de una estación de trabajo ajustable en altura, cuando se combina con otras actividades de baja intensidad, es un efectivomedida para mantener el peso para la mayoría de las personas
El estudio descubrió que si un individuo permaneciera de pie durante media hora - 30 minutos - podría quemar 5.5 calorías más de lo que hubiera estado sentado durante toda esa hora. Estar parado durante la hora completa quemó 8.2 calorías adicionalesCambiar de manera uniforme entre estar sentado y de pie en el transcurso de un día de ocho horas cuatro horas sentado y cuatro horas parado podría generar un gasto de energía de hasta 56.9 calorías para los hombres y 48.3 calorías para las mujeres.
Los investigadores de Pitt reconocen que el gasto calórico real de usar un escritorio sentado-stand de forma aislada es modesto. Dentro de su investigación, señalan estudios separados que sugieren pequeños aumentos en la actividad física diaria, solo 100 calorías por día, serían suficientes parapreviene el aumento de peso en la mayoría de las personas. Cuando se alinean con tales consejos, los investigadores creen que el uso regular de escritorios de pie podría ser uno de los muchos pequeños cambios en el gasto de energía en el entorno laboral que ayudaría a los trabajadores de oficina a mantener su peso.
"Los escritorios de pie son una manera fácil de aumentar el gasto de energía que se ajusta a la cultura actual de la oficina de Estados Unidos. Al combinar el acto de estar parado durante parte del día con otras actividades casuales, por ejemplo, optando por caminar hacia ella impresora más alejada de su área de trabajo u optando por usar el baño que se encuentra a un par de tramos de escaleras; puede lograr una cantidad significativa de gasto de energía adicional en el trabajo que podría ayudar en el control de peso ", dijo Bethany Barone Gibbs,investigador principal del estudio y profesor asistente de salud y actividad física en la Escuela de Educación de Pitt. "Es importante que comprendamos que estar de pie en el trabajo no va a quemar tantas calorías como una caminata rápida o una carrera larga. Sin embargo, nuestros hallazgos se suman a un campo de investigación cada vez mayor que muestra los beneficios de los escritorios de pie, incluido el aumento de la productividad y la energía, y la reducción del dolor, el azúcar en la sangre y, posiblemente, la presión arterial ".
Para el estudio, los sujetos realizaron tareas de escritorio estandarizadas en diferentes posiciones durante tres sesiones separadas de una hora: 60 minutos sentados, 60 minutos de pie y 60 minutos alternados entre estar sentado y de pie durante 30 minutos cada uno. El trabajo de escritorio estandarizado incluía copiar artículos de unrevista y completar hojas de trabajo que consisten en comprensión de lectura rudimentaria y ejercicios de matemáticas. Los sujetos completaron sesiones experimentales en un orden aleatorio, con al menos 48 horas de diferencia, y dentro de cuatro semanas. La participación consistió en 18 individuos, nueve hombres y nueve mujeres, entre las edades.de 22 a 57. Todos los participantes obtuvieron al menos un título de escuela secundaria y trabajaron en oficinas sedentarias con un tiempo promedio de sesión diaria de 8.8 horas.
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Materiales proporcionado por Universidad de Pittsburgh . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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