Las personas que comen verduras, frutas y granos integrales pueden tener tasas más bajas de depresión con el tiempo, según un estudio preliminar publicado hoy que se presentará en la 70ª Reunión Anual de la Academia Americana de Neurología en Los Ángeles, del 21 al 27 de abril de 2018.
El estudio encontró que las personas cuyas dietas se adhirieron más a la dieta de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión DASH tenían menos probabilidades de desarrollar depresión que las personas que no siguieron de cerca la dieta. Además de las frutas y verduras, la dieta DASH recomiendaproductos lácteos sin grasa o bajos en grasa y limita los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y azúcar.Los estudios han demostrado beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial alta y el colesterol malo LDL, junto con la reducción del peso corporal.
"La depresión es común en adultos mayores y más frecuente en personas con problemas de memoria, factores de riesgo vascular como presión arterial alta o colesterol alto, o personas que han tenido un accidente cerebrovascular", dijo el autor del estudio Laurel Cherian, MD, de la Universidad RushMedical Center en Chicago y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. "Hacer un cambio en el estilo de vida, como cambiar la dieta, a menudo es preferible a tomar medicamentos, por lo que queríamos ver si la dieta podría ser una forma efectiva de reducir el riesgo de depresión."
Para el estudio, 964 participantes con una edad promedio de 81 años fueron evaluados anualmente durante un promedio de seis años y medio. Fueron monitoreados para detectar síntomas de depresión, como molestias por cosas que generalmente no los afectabany sintiéndose desesperanzados por el futuro. También completaron cuestionarios sobre la frecuencia con la que comían varios alimentos, y los investigadores observaron qué tan de cerca las dietas de los participantes seguían dietas como la dieta DASH, la dieta mediterránea y la dieta occidental tradicional.
Los participantes se dividieron en tres grupos en función de cuán estrechamente se adhirieron a las dietas. Las personas en los dos grupos que siguieron más de cerca la dieta DASH tenían menos probabilidades de desarrollar depresión que las personas del grupo que no siguieron la dieta de cerca.Las probabilidades de deprimirse con el tiempo fueron un 11 por ciento más bajas entre el grupo superior de adherentes a DASH en comparación con el grupo más bajo. Por otro lado, las personas que seguían más de cerca una dieta occidental, una dieta alta en grasas saturadas y carnes rojas y baja.en frutas y verduras, más probabilidades tenían de desarrollar depresión.
Cherian señaló que el estudio no prueba que la dieta DASH reduzca el riesgo de depresión; solo muestra una asociación.
"Ahora se necesitan estudios futuros para confirmar estos resultados y determinar los mejores componentes nutricionales de la dieta DASH para prevenir la depresión más adelante en la vida y para ayudar mejor a las personas a mantener sus cerebros saludables", dijo Cherian.
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Materiales proporcionado por Academia Americana de Neurología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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