Los resultados preliminares del estudio de sueño más grande del mundo han demostrado que las personas que duermen en promedio entre 7 y 8 horas por noche tienen un mejor rendimiento cognitivo que las que duermen menos o más que esta cantidad.
Los neurocientíficos del Brain and Mind Institute de Western University publicaron sus hallazgos hoy en la revista de alto impacto SUEÑO .
El estudio de sueño más grande del mundo se lanzó en junio de 2017 y en cuestión de días más de 40,000 personas de todo el mundo participaron en la investigación científica en línea, que incluye un cuestionario en profundidad y una serie de actividades de rendimiento cognitivo.
"Realmente queríamos capturar los hábitos de sueño de las personas en todo el mundo. Obviamente, se han realizado muchos estudios más pequeños sobre el sueño de las personas en los laboratorios, pero queríamos descubrir cómo es el sueño en el mundo real", dice Adrian Owen, Investigador superestrella de Western en Neurociencia e Imagen Cognitivas. "Las personas que iniciaron sesión nos dieron mucha información sobre ellos. Teníamos un cuestionario bastante extenso y nos dijeron cosas sobre qué medicamentos estaban tomando, qué edad tenían, dónde estabanen el mundo y qué tipo de educación habían recibido porque todos estos factores podrían haber contribuido a algunos de los resultados "
Aproximadamente la mitad de todos los participantes informaron que normalmente dormían menos de 6,3 horas por noche, aproximadamente una hora menos que la cantidad recomendada por el estudio. Una revelación sorprendente fue que la mayoría de los participantes que dormían cuatro horas o menos se comportaban como si fueran casi nueve años mayores.
Otro descubrimiento sorprendente fue que el sueño afectó a todos los adultos por igual. La cantidad de sueño asociada con el comportamiento cognitivo altamente funcional fue la misma para todos de 7 a 8 horas, independientemente de la edad. Además, el deterioro asociado con muy poco o demasiadomucho, el sueño no dependía de la edad de los participantes.
"Descubrimos que la cantidad óptima de sueño para mantener su cerebro funcionando de la mejor manera es de 7 a 8 horas todas las noches y eso corresponde a lo que los médicos le dirán que necesita para mantener su cuerpo en excelente forma también.También descubrió que las personas que dormían más de esa cantidad estaban igualmente afectadas que aquellas que dormían muy poco ", dice Conor Wild, Owen Lab Research Associate y autor principal del estudio.
El razonamiento y las habilidades verbales de los participantes fueron dos de las acciones más afectadas por el sueño, mientras que el rendimiento de la memoria a corto plazo se vio relativamente afectado. Esto es diferente de los hallazgos en la mayoría de los estudios científicos sobre la privación completa del sueño y sugiere que no dormir lo suficiente para unEl período prolongado afecta su cerebro de manera diferente que permanecer despierto toda la noche.
En el lado positivo, hubo algunas pruebas de que incluso una sola noche de sueño puede afectar la capacidad de pensar de una persona. Los participantes que durmieron más de lo normal la noche antes de participar en el estudio obtuvieron mejores resultados que aquellos que durmieron su cantidad habitual o menos.
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Materiales proporcionado por Universidad de Western Ontario . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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