¿Cuáles son algunas formas de lidiar con el estrés en su vida? ¿Hace yoga? ¿Medita? ¿Hace ejercicio? Quizás debería agregar tomar prebióticos a esa lista.
Los probióticos son bien conocidos por beneficiar la salud digestiva, pero los prebióticos son menos conocidos. Los prebióticos son ciertos tipos de fibras no digeribles de las que se alimentan las bacterias probióticas, como las fibras que se encuentran en muchas fuentes vegetales como espárragos, avena y legumbres.Ciertas bacterias también se alimentan de no fibras como la proteína lactoferrina, que también actúa como un prebiótico y se encuentra en la leche materna.
Según un nuevo estudio publicado en la revista en línea Fronteras en la neurociencia conductual por la profesora Monika Fleshner, PhD, y su equipo de la Universidad de Colorado, Boulder, la ingesta regular de prebióticos puede promover bacterias intestinales beneficiosas y la recuperación de los patrones normales de sueño después de un episodio estresante.
"El estrés agudo puede alterar el microbioma intestinal", explicó el Dr. Agnieszka Mika, becario posdoctoral y uno de los autores del estudio, "y queríamos probar si una dieta rica en prebióticos aumentaría las bacterias beneficiosas y protegeríamicrobios intestinales de las perturbaciones inducidas por el estrés. También queríamos analizar los efectos de los prebióticos en la recuperación de los patrones normales de sueño, ya que tienden a interrumpirse después de eventos estresantes ".
En este experimento, las ratas de prueba recibieron dietas prebióticas durante varias semanas antes de una condición de prueba estresante y se compararon con las ratas de control que no recibieron la dieta enriquecida con prebióticos. Curiosamente, las ratas que comieron prebióticos antes del evento estresante no experimentaron estrésinducida por interrupciones en su microbiota intestinal y también recuperó patrones de sueño más saludables antes que los controles.
Dado que estos experimentos se realizaron en ratas, ¿son estos resultados relevantes para los humanos? "El factor estresante que recibieron las ratas fue el equivalente de un episodio estresante intenso intenso en humanos, como un accidente automovilístico o la muerte de un ser querido,"dijo el Dr. Robert S. Thompson, autor principal del estudio." Un próximo grupo de estudios analizará exactamente esa pregunta: ¿pueden los prebióticos ayudar a los humanos a proteger y restaurar su microflora intestinal y recuperar patrones normales de sueño después de un trauma?¿evento?"
Mientras tanto, ¿deberíamos comenzar a incluir prebióticos en nuestras dietas para ayudar a lidiar con el estrés? "Hasta ahora no se han reportado efectos adversos de los prebióticos", dijo el Dr. Mika, "y se encuentran ampliamente en muchas plantas, inclusopresente en la leche materna, y ya están disponibles comercialmente. "Las bacterias intestinales saludables y un sueño reparador podrían ser sus beneficios".
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