Todos somos conscientes de las ventajas físicas del ejercicio y las ventajas emocionales también están bien documentadas. Pero, ¿cuánto sabemos sobre el impacto psicológico de la actividad física? Este estudio de Cognición y emoción demuestra el impacto positivo del ejercicio aeróbico agudo en individuos que experimentan dificultades de regulación emocional.
Emily E. Bernstein y Richard J. McNally probaron cómo un corto período de ejercicio moderado cambió los efectos emocionales de la exposición posterior a un clip de película perturbador. Ellos plantearon la hipótesis de que aunque el estresor provocaría sentimientos negativos en todos los participantes, algunos se recuperarían más rápidoque otros, a pesar de participar en cualquier forma de ejercicio. También sugirieron que si un individuo que luchaba por regular emocionalmente se involucraba en actividad física, debería recuperarse más rápido que su contraparte que no había hecho ejercicio.
El estudio se realizó en 80 participantes 40 hombres y 40 mujeres y cada uno fue asignado a un ejercicio aeróbico o ningún ejercicio estiramiento. Se les pidió que completaran una encuesta en línea para establecer su estado de ánimo emocional y luego se les indicó de inmediatotrotar durante 30 minutos o estirarse durante 30 minutos. Posteriormente, se les pidió que vieran una escena triste de la película The Champ. Luego, los participantes completaron una serie de cuestionarios y medidas para determinar su regulación emocional. Finalmente, todos los participantes recibieron instrucciones demira un breve clip de When Harry Met Sally, que se sabe que es divertido.
Como era de esperar, los participantes que declararon que no podían hacer nada para sentirse mejor informaron que sintieron mayores sentimientos de tristeza durante el estudio. Una revelación significativa fue que los participantes que habían completado 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado informaron sentirse menostristeza al final del estudio, en comparación con las personas que no habían hecho ejercicio.
Bernstein y McNally concluyeron que "los participantes que hicieron ejercicio pudieron superar o compensar mejor las dificultades iniciales recurriendo a estrategias reguladoras y con cognición y comportamiento dirigidos a objetivos" en comparación con los que no hicieron ejercicio.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Taylor y Francis . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :